便便拉不出怎么办？对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。
配方：芝麻油 30 克 白扁豆 300 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 素油 35 克
功效：润肠通便，健脾和胃。适用于便秘，脾胃虚热，呕逆，暑 湿，酒醉呕吐，妇女白带等症。
制作：1. 将 白 扁 豆 去 两 端 及 筋 ， 洗 净 ， 切 成 两 块 ； 姜 切 片 ， 葱 切段。 2. 将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入 姜、葱爆香，随即加入白扁豆，炒熟，加入芝麻油、 盐、鸡精即成。
秘 畅
秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的，所以能够使粪便膨胀，刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者，通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。这食品对于我们调理便秘有着不错的功效，同时又可以解决便秘导致的长斑，腹胀等问题，对于便秘的小伙伴来说，可以起到很好的帮助。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。便秘重在自我调理，自我改善生活习惯.
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