便便拉不出怎么办?对于我们来说,便秘可以说是一件挺烦恼的事情,今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。
配方:芝麻油 30 克 白扁豆 300 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 素油 35 克
功效:润肠通便,健脾和胃。适用于便秘,脾胃虚热,呕逆,暑 湿,酒醉呕吐,妇女白带等症。
制作:1. 将 白 扁 豆 去 两 端 及 筋 , 洗 净 , 切 成 两 块 ; 姜 切 片 , 葱 切段。 2. 将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入 姜、葱爆香,随即加入白扁豆,炒熟,加入芝麻油、 盐、鸡精即成。
秘 畅
秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的,所以能够使粪便膨胀,刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者,通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。这食品对于我们调理便秘有着不错的功效,同时又可以解决便秘导致的长斑,腹胀等问题,对于便秘的小伙伴来说,可以起到很好的帮助。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。便秘重在自我调理,自我改善生活习惯.
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