便秘要怎么改善,便秘怎么办

中医认为：大便燥结，干如羊屎，排出困难多属热秘；大便时干时稀，多属肝郁乘脾；大便先干后稀，多属脾虚；大便带血，血色鲜红，或先血后便，或者血裹便而血色鲜红者，为近血；大便带血，血色紫黯，或便色黑如柏油者，为远血。 

西医认为：便秘伴有鲜血者，多为痔疮、肛裂、直肠肿瘤。便秘伴有恶臭者，多提示直肠癌。

鲜马铃薯粥 

食材：鲜马铃薯２５０克，蜂蜜１００克。

做法：将马铃薯洗净，不去皮，捣烂挤汁，再加入蜂蜜，餐前空腹服１～２匙，每日３次，半个月为１个疗程。能益气健脾、润肠通便。 或服用鲜马铃薯汁，将３００克鲜马铃薯去皮，切碎，用干净的纱布包好，挤汁，饭前服用１～２汤匙，每日２～３次。

适用于习惯性便秘者。

最后，便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。