在经过询问大量的健身专家后得出该结论:运动有助于身高增长,具有科学依据的,合理且值得信赖。至于运动的增高原理,也没有什么复杂机制,因为通过活动孩子各骨关节,以刺激脑垂体的功能的发挥,促进骨骼生长板的发展速度以实现增高的目的。能够在生长期坚持运动的小孩,一般都能取得比较理想的效果。
这是对个子矮小的小孩或者是父母身高不高的孩子来说,是一个增高的好办法,长期坚持长高锻炼,也给孩子带来不少的动力,不过父母的陪伴与监督是不可或缺的。如果孩子有长高需求的话,十分推荐以下两种较为日常的增高运动,多运动对孩子来说都是十分有益的。
一、跳绳
我觉得小孩子们应该对跳绳应该都不陌生吧,小时候以为跳绳只是为了玩耍,原来其中还有助于身高增长有帮助。跳绳是一项蹦跳类的活动,每一次蹦起来身体都呈现腾空状态,同时需要上肢完成摆绳与下肢弹跳配合,这样四肢都能得到伸展,各个骨关节充分得到活动,有促进机体生长激素分泌的作用。
每一次跳跃,其生长板都得到一次“锻炼”,不过要注意每天跳跃的时长与次数,不用刻意地去追求次数,适量运动才是最有益的,贵在坚持,能够坚持每天都有一定的运动量即可。锻炼时要心情愉悦,不用跳得太着急,放缓速度,安全第一。
二、拉伸
健身者常说的,运动后拉伸才是重头戏。所以由此可知拉伸是不是很重要。无论是静态拉伸还是睡前拉伸,对孩子增高都很有帮助。静态拉伸室内室外皆可进行,不受限制。
每次的拉伸活动都要以孩子的感受为重,循序渐进地进行,当孩子感受到拉伸的感觉时,可以保持这个姿势10秒,重复以上动作几次;而相比之下,睡前拉伸更方便,更容易长期坚持。
而且每天睡前做拉伸能比较能让孩子养成习惯,父母家长们都可以陪着孩子一起运动全身拉伸。步骤很简单:首先活动双腿,使肌肉处于放松状态后,躺着做抬腿动作,90度为宜,重复做5组,每组10次。然后完成伸缩活动后,伸个懒腰,舒展拉伸上半身。
或者有条件的家里,可以安装悬杠,每天用双手握住杠,悬吊几分钟,不仅有益于颈椎防止圆肩驼背,还能使肩背双上肢都得到有效拉伸,处在负重悬空的状态下,全身放松的效果很理想。做完就可以躺着休息了,很舒服。总之,运动是最有效最省钱的增高方法!
在育儿的路上,我们都是新手,如何更好照顾孩子,可以关注我,和我一起探讨育儿路上那些事吧。
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