好多本身个子不太高的夫妻,很担心自己的孩子也和自己一样长不高。可作为一个儿童发育科的医生来说,他们却认为,除了遗传以外,后天的30%的努力同样的重要。如果做好了,也可以帮助孩子完成逆袭,虽然不可能长到像姚明那么高,但是超越父母还是有可能的。
尤其是在孩子十岁左右的时候,爸爸妈妈更要在饮食、运动和休息等等方面做到完美,这对孩子长个子有着重要的作用,积极的促进和辅助作用。因此,在孩子十岁左右的时候一定要做到以下几点。
一、注意钙的摄入
要想孩子长得高,骨骼发育很重要,所以日常的生活当中一定要注意给孩子补充足够的钙质。说到给孩子补钙,从妈妈备孕的时候就应该开始了,这可是一个小家伙骨骼发育的最基本的条件。
日常生活里,家长也要给孩子多喝牛奶,吃一些动物肝脏,还有带壳的海鲜河鲜。这些食物不但富含丰富的,优质的蛋白质,主要是还能为我们的孩子补充维生素A,补充高含量的锌,有了这些营养物质加持,我们的孩子才能在升高上有所突破。
二、培养良好的习惯
要想孩子长得高,家长一定要注意培养孩子良好的生活作息习惯,尤其是到了孩子十岁左右的时候。早睡早起,睡眠要充分,这些都是一个孩子身体长高的基础要求。
尤其是现在的孩子格外要注意这一点,看电视看到11点不睡觉的小孩大有人在,而这对于孩子的身体发育来说,是很大的减分项。
毕竟一个人的生长分泌素是集中在孩子能够进入到深度睡眠状态时,才能分泌出来的。而且这种分泌多发生在夜晚时分,而不是白天。因此,想让孩子长得高,就是让孩子晚上睡得好,而不是晚上不睡,白天补觉。
三、培养孩子运动的习惯
现在的小孩都喜欢宅在家里看书、看电视、玩手机,可是这种做法不利于孩子的身体向上生长,所以当家长的应该多鼓励孩子,引导孩子参加户外的体育运动,比如带孩子跳跳绳,羽毛球,单杠,体操甚至游泳等等,都很适合孩子,也都有利于孩子身体长高。至于一些举重类的运动,对于想要长个的孩子来说,还是避免吧!
在育儿的路上,我们都是新手,如何更好照顾孩子,可以关注我,和我一起探讨育儿路上那些事吧。
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