文：镜子
宝宝的身体健康和聪明才智往往是妈咪们最最关心的问题。妈咪们怀胎十月，分为三个阶段，不同阶段宝宝的发育特点也各不相同，怎样“补”才能让宝宝更健康更聪明呢？
孕早期
这个阶段主要是宝宝成型，神经系统发育的关键时期，需要做的就是保证营养，防止畸形，让神经系统正常发育。营养方面，就是平时所说的肉、蛋、奶、豆类、蔬菜等补充基础营养，此外，还要补充碳水化合物，龙须菜，大头菜，菠菜，海带，紫菜，海参，动物肝脏，牡蛎，金枪鱼等帮助婴儿神经的正常发育。防止畸形的就是我们常说的叶酸了。
孕中期
4-6个月，宝宝是快速稳步发育的，主要需要的是热量。孕妈可多吃含有蛋白质，铁和钙的食物。这个阶段可适当多补充一些肉类，比如精瘦肉，牛肉等。另外，牛奶和鸡蛋也是需要多补充的食物。补钙则是为孕晚期做准备，孕晚期宝宝发育对钙的需求量特别大，所以可以从孕中期开始储备了。
孕晚期这个阶段主要是宝宝的骨骼和牙齿的发育，还有就是大脑发育，重点就是补钙了和DHA。除了饮食方面，还要适当加入一些针对性的营养品进行补充。富含DHA食物：贝类，藻类、鱼类（尤其是深海鱼:鳕鱼鲱鱼、鲑鱼等的内脏中富含该类脂肪酸）、鸡蛋黄、虾等。
说完了孕期的三个阶段，重点来说说关于宝宝的智商和皮肤。
智商方面不仅孕晚期需要吃鱼，平时也可以多吃鱼（重点是深海鱼，但普通鱼类也对智商有帮助），包括宝宝出生以后，添加辅食，也可以优先给宝宝吃鱼。鱼对宝宝的智商来说，好处多多，坚持吃鱼的宝宝肯定是可以更聪明的。并且鱼不比肉，脂肪含量少，孕妈多吃鱼，不容易长胖哦。
不过这个吃只是说要经常吃，不是说只吃鱼哦，营养还是要均衡的呢。并且鱼的营养，需要通过炖汤或者清蒸才能完美保留，如果红烧，可能就营养没那么多了。宝宝皮肤:西蓝花，胡萝卜，西红柿，牛奶，猕猴桃，这几种食物，是有助于延缓衰老的，孕期多吃，既能补充营养，有助于减少妊娠纹带来的伤害，也能给宝宝好的皮肤。
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