最近一名父亲在朋友圈里面算是出名了,他带着自己的孩子,孩子只有14岁左右,经常去健身房,据说已经锻炼了两年了,看朋友圈里面的照片,无论是孩子还是他自己,锻炼的都非常的棒,看看孩子锻炼时候的样子,那家伙真不是一般的孩子能比的上的。
据说这位父亲以前声明,健身教练,孩子出生以后就把健身给搁置了,但是机缘凑巧的是孩子在十岁那年生了一次病,以至于身体变得非常虚弱,这父亲就想着让孩子在健身房找回原来的样子,顺便他自己也可以恢复到健身教练时候的体态,说干就干,在准备了近两年之后,孩子和他一起踏上了健身房的路途。
因为有健身父亲的指导,孩子的身体可以说变得异常的结实,两个人走在路上,或者是在健身房里都能够引起广大家友的一致赞赏,虽然也有家长在质疑他孩子现在还是长身体的时候,不能够这样长时间的锻炼,但是这确实是因人而异的一些东西,而且孩子的身体确实是每天都在变好,现在根本想像不出以前是一副瘦小小的样子来。
有很多网友问,孩子每天都锻炼什么项目,那么下面小编就给大家分享一下他们的训练目标和计划:
首先,一周要练六次,每次一个小时,顺序依次是腿推拉腿推拉,手臂的话,一般都是用哑铃来训练,这样锻炼有一个好处,就是能够让目标肌肉在第二天有一个放松,而且还不影响今天要练到的部位,至于怎么去进行这一组训练?那么健身房的器械管理人员就会教大家怎么做。
其次就是饮食,饮食的话要注重蛋白质,要注重营养,一般情况下不需要吃蛋白粉,因为孩子还在长身体,所以只给他补充牛奶和鸡肉就好了,家长的话如果想要增肌,那么可以适当的吃一点蛋白粉,但要切记,一定要吃了之后锻炼足够的量。
以上就是这位家长分享的内容,网友看了这个帖子以后纷纷大呼,这是什么神仙家长?我也要瘦,我也要变美!
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