实话实说，作为成人的我对于午睡没有多大的兴致，并不是我不想睡，而是午睡起来后时常让我们头痛，感觉并没有让我大脑清醒，反而昏沉沉。或者也正在因此，在我的宝宝出生后，我并没有强迫他非得睡午觉。
直到后来通过学习，采访儿科医生多了，才逐渐意识到，午睡无论对于成人还是孩子都有好处，但重点是掌握午睡的时间。时间把握恰当，午睡醒来我们不但神采奕奕，精力恢复，还能让我们看起来更好看，对于孩子来说，也更有益于孩子下午阶段的学习和运动。
1.认识午睡分为几个层次
午睡被脑科研究员们分为浅层睡眠和深入睡眠两个层次。这和晚上我们睡觉的情况太一样。夜晚浅睡眠的时间短，而午睡的浅睡眠阶段要长一些，已经超过了一个小时，高达80分钟，也就是说，如果午睡在一个小时以内，那你就都处在浅睡眠状态。
可一旦你超过了这个时间段，大脑中血液循环速度立即下降，大脑也将处于一个缺血的状态，进而进入到深度睡眠层次，这也是为什么我们午睡起来后会感觉头痛原因，其实就是我们午睡的时间超过浅睡眠状态了。
也由此，我们得出一个结论，想要午睡，无论你是谁，你的年龄多大，把握好睡眠的时间，那才是最关键的。
2.午睡前孩子不宜玩的太疯狂
情绪过分兴奋的孩子是不太适合拉回家，非逼着孩子睡觉的。因为的大脑皮层还处在活跃的阶段，即便是身体被家长哄睡着了，大脑皮层也始终不肯休息，这样，孩子不但睡眠质量得不到保证，长期以往还可能会影响到孩子的智力发育水平。
3.刚吃饱饭不适合午睡
不管是在家里还是幼儿园，午睡对于成人来说都算是一种解脱，孩子们终于要午睡了，于是吃完饭，成人就按照自己的意愿开始拿出各种招数和绝活哄着孩子睡觉。
可你知道吗？刚进食的孩子脾胃肠道都处于积极应对工作的状态，可大脑却发出了一个要停工休息的信号，“机器”停止运转，但需要做的“工作”还堆积在哪里。一天两天还不成问题，可时间一久，这些沉积的部分越发得到不解决，慢慢成为负担，变成垃圾，给孩子的身体造成排泄不掉的危害。
事实上，午睡对于孩子来说，好处还是很多的，既能增强孩子的记忆力，还能提高孩子的免疫力，甚至对保护孩子的心脏，帮助消化都有对决的好处，只不过，午睡的这些避讳我们一定要掌握，别让好心办了坏事，别人给身体“充电”变成给身体增加“负担”。
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