什么是养生?狭义地说,即使延长人的生命。广义地说,泛指自然界的一切休养生息的活动,比如:延长人的寿命;生育;大地休养生息;赡养老人;为生计而保养生命;动物的繁衍;物产丰富,便于生活之地等等,都叫养生。说文解字,“养”即调养,保养,涵养;“生”即生命,生存,生长。养生的内容非常丰富,它是一个大概念,包括很多个学科,比如中医学,预防医学,心理学,营养学,物理学,化学等等,但以中医学为主,即中医养生。
我们现在的养生节目,谈的主要是狭义的养生,主要讲的就是为了延长人的寿命。但有很多神仙讲的是治疗疾病,即名为养生,实为治疗。治疗和养生是不一样的,是有区别的。治疗也是为了养生,但它是在患病时采取的治病方法,是治病。它的范围很小,很有限。把治疗当作养生,大谈特谈,是非常非常错误的。
中医养生,就是运用中医学之知识,让人们在生命活动中能够生存的更久,长寿,少得或不得疾病,健康。即“健康长寿”才是中医的养生之道。中医认为“正气旺邪不可干”,就是说人体的正气旺盛,邪气就不可能侵犯,就不可能会得病。什么是正气?所谓的正气,就是人体的阴阳调和,气血旺盛,气机条达。只要做到这三点,那我们就会“健康长寿”。养生不是一朝一夕的事情,是一项长久的或者终生的工程,不是心血来潮,三天两天,三月俩月,三年五年的事,短时间是搞不好养生的,完不成健康长寿的,它需要持之以恒,坚持不懈的努力,只有努力才能做到自身的阴阳调和,气血旺盛,气机条达这三点,我把这三点叫做中医养生“三要素”。那么如何才能做到这三个要素,请看下一篇《中医养生三要素》。
2015.12.25.刘军
中医养生三要素之阴阳调和
上一篇我谈了中医养生,提到了中医养生的三个要点,即阴阳调和,气血旺盛,气机条达,这三个要点就是中医养生的三要素。中医养生,说简单点就是为了健康长寿,能够让我们的生命延续得更长,做更多为社会有用的事。要想健康长寿,就得做好中医养生三要素,下面我就谈谈这三个要素。
提起长寿,我们不由得就会想起古代的帝王将相,为了长寿是不择手段,更有甚者,那是残忍至极,其中最为出名的就是秦始皇了,选了五百童男童女,要用他们的心肝来炼丹,炼长生不老的丹药。选这些童男童女的目的,主要是为了提取稚阴稚阳,用稚阴稚阳来提升秦始皇的气血,这种方法是很荒唐的,其次还有明朝的万历,清朝的雍正等等,用重金属炼丹,这都完全背离了中医养生的三要素,即是炼出丹药,不但不能长命百岁,而且还会中毒。
中医养生的三要素,首先是阴阳调和。它既是三要素的总纲,也是健康长寿的重要指标。在中医的理论体系中,阴阳始终贯穿于总纲,辩证,治则,中草药,以及治疗之中,处处体现,可见它的重要性。
《内经.素问.阴阳应象大论》说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。治病必求于本”。这个“本”就是阴阳。又说:“善诊者,察色按脉,先别阴阳。”好的医生看病,必先通过观察和诊脉,来辨别病人的阴阳盛衰。
《内经.素问.生气通天论》说:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精神乃绝”。阴阳调和,就没有病,即使有病也能治好,一旦阴阳的一方失去了,只有阴没有阳了,或者只有阳没有阴了,那么人就死了。
可见阴阳在治病中重要性,养生也是这样,必须使人体的阴阳调和,只有阴阳调和,人才能有精气神,才不会生病,阴阳一旦失调就会生病。阴阳在人体是一对既相互对立又依存统一的矛盾,二者必须平衡调和,否则,就是疾病缠身,严重的不治身亡。人要想健康长寿,就必须阴阳调和。
阴阳调和很重要,但如何能让身体阴阳调和呢?
1.坚持锻炼身体。中医说,动能生阳。经常锻炼身体,可以促使阳气的生长,阳气旺盛,人就能精神十足,充满活力。
2.注意休息。中医认为,静能生阴。晚上好好休息,不但能促使阴气生长,还能把阴精储存起来,以备后用。
3.动静结合。中医认为,动静结合,可以促使阴阳相互转化,即阳旺化阴,阴旺化阳,促使阴阳平衡。经常卧床之人,阴气重,但看上去没精神。失眠之人,耗血伤阴。
4.合理饮食。按时吃饭,合理搭配,饥饱适宜,这可以使胃肠系统阴阳处于合理的区间,有静有动,动静结合。否则,最易引起食滞,脾虚,脾阳不振等。
5.控制情绪。常言说,气是杀人精。这个“气”就是指怒喜思悲恐。这五个情绪必须自我控制好,否则就是阴阳瞬间失衡,造成怒伤肝,乐极生悲,以及抑郁,惊惧等。
6.劳逸结合。劳动和休息必须结合,劳动是为了更好的休息,休息是为了更好地劳动。过劳容易伤及内脏,经常歇着不动,容易使人丧失斗志,伤阳。
7.避免被六淫所伤。六淫就是风寒暑湿燥火。其中凤暑火为阳邪,寒湿燥为阴邪。这六种邪气最易伤及人的阴阳,伤及五脏六腑。比如太阳伤寒,太阳中风等。
8.房室过渡。房室过渡,易造成内伤,伤精耗阳,严重的更会精尽人亡。
9.多晒太阳。万物生长靠太阳。人也是生物,也是动物,人也需要阳光。人每天都要晒太阳,它可以提升人的阳气,并促使阴气的生成,比如可以提高钙物质的吸收等。
10.中药调节。中药调节是建立在上面的自我调节的基础上的,没有上面的有力调节,中药也是治标不治本。当身体处于阴阳严重失衡的时候,那就要借助外力——中药来帮助恢复。平时服用中药,外加自我调节,会有很好的效果,可以达到延年益寿的作用。具体的中药养生后面我还会重点去讲,这里就不再多说了。
11.持之以恒。养生是一项长期而漫长的工程,不能凭一朝一夕的努力就想怎样怎样,那是不可能的,异想天开的。一件事做了九十九天,就差一天不做,就会前功尽弃,因此阴阳调和就得持之以恒,努力努力再努力。
上面是对总纲《阴阳调和》的一些看法,如有不妥,敬请原谅,欢迎探讨。下期请看《中医养生三要素之气血旺盛》。2016,1.25. 刘军
中医养生三要素之气血旺盛
前面谈了《三要素之阴阳调和》,里面我说了,阴阳调和是养生的总纲,那么下面我要谈的《三要素之气血旺盛》就是在总纲里面的,那么可能就有朋友会问了,你为什么要把它单独列举出来呢那是因为没有气血旺盛,何谈阴阳调和呢我们要不吃饭,不从外界摄取食物,营养物质就缺乏,人体的阴阳就不能调和,说严重了,没有“气血旺盛”,就不能有“阴阳调和”,而在气血里,气属阳,血属阴,气血本身就是一对阴阳,气血在人体里还需要阴阳的调和,“气为血之帅,血为气之母”,因此气血又相互依存。
人体的气血来源于外界的食物和空气中的清气(氧气)。外界的食物主要包括水和五谷杂粮,以及新鲜蔬菜。这些物质进入胃肠道后,经过消化,变成水谷精微被胃肠道吸收,进入血液,血液运行到肺部,与外界的清气(氧气)结合,就形成了宗气,宗气在全身运行,供给五脏六腑,为五脏六腑的正常运行提供源源不断的营养物质。
人体的气总的来说分为四种,即宗气,卫气,营气,元气。我们说的正气就是指的这四种。其中宗气和元气是维持五脏六腑正常运行的,宗气就是上面我讲的水谷精微和清气结合而成,营养和维持五脏六腑的运行,元气来源于先天之精,并有赖于后天之精的营养,藏于肾,并推动全身气血的运行和后代繁衍,是诸气的根。卫气和营气是保护五脏六腑的,卫气行于脉外和体表,防御外来邪气的侵袭,营气行于脉管内,推动血液的运行。气血旺盛里的气就是这些气的总称。
人体的血液在体内受五脏六腑的协同制约。脾统血,心主血,肝藏血,肾藏精,肺朝百脉,各脏器都与血有关系。血液的主要来源在于脾和肾,脾为后天之本,肾为先天之本,先天之本依赖于后天之本的营养,后天之本依赖与先天之本的滋生,也就是说,脾把水谷精微输送给肾,肾把它转变为精,精化生成血,血再滋养脾。
气和血合在一起,就是气血。气血虚弱,就不能营养五脏六腑,造成五脏六腑的功能降低,从而出现人体感觉上的一系列不舒服症状,那么我们人体就生病了,就不健康了。只有气血旺盛,五脏六腑才能积极的工作,那我们就会感觉精力旺盛,干劲十足,思维敏捷。但是气血旺盛的不协调,在外邪---风寒暑湿燥火侵袭下,就出现阳旺或阴旺的病理现象。
那么怎样才能气血旺盛呢日常饮食那些该用,那些不该用呢
1.呼吸新鲜空气,尽量不要到空气污浊的地方,比如灰尘大的地方,空气有异味的地方,有毒气体污染的地方等,在矿场做工的一定要带好防毒防尘面具。以免损伤肺脏和其他脏器。
2.合理饮食,不要食用过饱,不要经常不吃早饭,或者饥一顿饱一顿,暴饮暴食。五谷杂粮合理搭配,不能偏食,不能食用污染的食物或者来历不明的食物。
3.不要手术。任意摘除器官,对身体是最大的伤害,损伤脏腑功能。其次,手术刀口造成人体的元气丧失,血液流失,并造成很多手术后遗症。要保护元气,它是根!元气受损,严重的失去生命,轻的三五年,甚至十年八年都难以恢复。
4.禁止房事过度,或者过度手淫。这能伤气伤血,尤其伤元气,精尽人亡,就是说过度手淫和房事造成的。
5.饮水。水是组成人体的最重要物质,也是人一天食用和消耗最多的食物。人可以一天不吃食物,但不能一天不饮水。要远离污染水,不能喝纯净水和弱碱水。要经常喝不被污染的泉水,山泉水,深井水。
6.不要把药品当饭吃,是药三分毒。维生素和保健品也不例外。长期吃药不但伤害身体,还会引起副作用。
7.合理运动。锻炼身体有助于身体健康,扶养正气,但切记过劳,过度安逸。过劳易造成肌肉筋健拉伤,气血瘀滞。过度安逸,易造成气血运行不畅,阳气衰微。
8.中药调理。平时多吃中药,可以平衡阴阳,促进气血滋生,相互转化,从而延年益寿。这个我在以后还要重点提出来再讲,这里就不多说。
中医说:正气存内,邪不可干。只有正气旺盛,气血旺盛,人体才能抵御外来邪气的侵袭。下篇《中医养生三要素之气机条达》。
以上只是本人观点,如有不妥,欢迎批评指正。2016.2.1. 刘军
中医养生三要素之气机条达
《阴阳调和》是中医养生的总纲,《气机条达》也是其中一项,为什么要把他单独陈述呢?那是因为人体的阴阳和气血再正常,再健康,气机一旦失调,它可以让《阴阳调和》和《气血旺盛》都瞬间分崩离析。有人可能会问,有那么严重吗?大家可能听说过:某某被气死了;某某被吓死了;某某笑死了;某某被吓傻了;某某被气下病了......很多这样的例子,究其原因,都是因为人体的气机瞬间失调了,换句话说就是气机不条达。它是很特殊的，亦让人瞬间生病，甚至身亡的。
什么是气机?他是什么东西?为啥能让人瞬间轻则生病,重则昏迷,甚至丧命?
气机也叫三焦气机,就是气在人体内三焦的作用下升.降.出.入的协调运动。气在人体内的升降出入能协调平衡运动,就叫气机条达,也叫气机调畅。气的升降出入因某种原因造成不协调,平衡紊乱,就叫气机失调。气机失调分气滞,气逆,气结,气陷,气脱。a.气滞就是由于某种原因,比如气虚,血瘀,痰结等造成气的运行阻滞不前或不通。气滞在气机失调里比较普遍,症状算轻的,不多说。b.气逆就是气的上升太过或下降不及时。气逆是最害人的,比如说前面提到的,某某被气死了,某某被吓死了,某某被吓着了等,这都是气机太过,瞬间失调,三焦失去调节作用造成的。c.气陷就是气的上升不及或下降太过。气陷主要出现内脏下垂。d.气脱就是气不内守而外溢。这主要出现在重病或中暑。e.气结就是气不能外达而结聚在一起。气结也是比较麻烦的,比如食管癌,乳腺癌等都是由于平时容易生气引起的。
人有七情，怒喜思悲恐惊忧。这七情分别对应五脏肝（怒），心（喜），脾（思），肺（悲忧），肾（惊恐）。中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。a。怒伤肝，怒则气上。人在发怒的情况下，会使气血上涌，引起高血压脑溢血，吐血等。b。喜伤心，喜则气缓。过于高兴，会是心血汹涌，引起失眠，脑溢血等。c。思伤脾，思则气结。思虑太过，易引起失眠，抑郁等。d。悲忧伤肺，悲则气消。悲伤忧虑过度，能使呼吸困难，上气不接下气，水气泛滥等。e。惊恐伤肾，惊则气乱，恐则气下。惊恐过度能使二便失禁，心脑缺氧，危及生命等。
如果七情中的某两个或更多联合失调，就会出现更严重的危险。比如怒和思结合太过，就会得癌症，如果再和悲惊恐结合，那么这个人的生命就不会超过三个月了。喜和思结合，就会出现狂躁症，失眠症，神经病，颠狂症等。思和惊恐结合，就会出现抑郁症，自杀证等。七情太过，都会瞬间引起气机升降出入失调，给人体造成疾病，甚至危及生命。
在五脏气机的升降出入上，一般来说心肺主降，肝肾主升，脾为中间，协调其它四脏升降出入，故脾为气之枢纽；但是五脏各自都有升降之作用，比如肺脏，既主宣又主降；肝脏既主疏又主泄；心脏既主推动血液运行，又主降心火；脾主升清降浊；肾主阳气生发，又主藏精。
在中医养生中，气机调达是非常非常重要的，那么怎样才能避免气机失调呢？达到气机调达呢？避免气机瞬间失调呢？
1.必须学会控制自己的情绪，保持乐观开朗的性格。人有七情：怒，喜，思，悲，恐，惊，忧。我们必须要学会控制这七种情绪，不能使其中的每一个情绪发生剧烈变化。
2.避免和人发生不愉快和摩擦。中医说，“气是杀人精”。尽量不要和人生气，斗气，打斗等，生气是日常最常见的引起气机瞬间失调的主要原因，也是很多疾病的病因，因此要学会和气生财。
3.不要和熟悉的人开玩笑。比如两个人关系很好，有时突发奇想，我趁他不注意吓吓他，这是很危险的，轻的你可能吓他一跳，重的如果在崖边，如果在晚上，都可能出现生命危险。
4.不要一个人独自发呆，独处一室，这样容易思虑过度，胡思乱想，慢慢发展就会出现抑郁，失眠。要走出去，多和人交流，多参加外活动。
5.不要过度悲伤。谁家都会出现伤心事，但不要过度悲伤。过度悲伤会出现神志不清，四肢僵硬，呼吸困难等肺的气机失调。
6.避免暴饮暴食。暴饮暴食易引起脾胃功能紊乱，升降失调。出现上吐下泻等。
7.中药调理。出现气机失调，除需要自我调理外，要尽早用中药调理，舒畅气机，避免疾病的进一步发展，引起生命危险。具体以后我再详细说。
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年2月20日 刘军
中医养生之一：脾脏养生
中医把人体分肝，心，脾，肺，肾五脏，又把五脏分属五行木（肝），火（心），土（脾），金（肺），水（肾）。在五脏中，最重要的是脾（土），脾为后天之本，肾为先天之本，后天之本依赖于先天之本的生长，先天之本有赖于后天之本的营养。什么是本？本就是根本。人吃五谷杂粮，都要通过脾来消化吸收，并输布全身，人身的其它四脏，都需要脾脏消化吸收的营养，因此，脾脏对人来说就是人后天生存的根本脏器。
脾的功能：主运化，升清，统血，开窍于口，喜温，主甘，主思，主黄色，主四肢,五行属土,在季为长夏。它相当于西医的消化系统，以及血液系统，脑神经系统，运动系统,泌尿系统,生殖系统,呼吸系统等的部分系统。西医的脾就是一个最大的淋巴器官。脾既然是人体的根本脏腑，怎样保持脾脏健康，将是我们中医养生的研究课题，下面从几个方面来阐述脾的养生：
一。饮食方面。我们身体的营养物质来源，主要靠吃饭获得，为了营养全面，我们必须合理搭配饮食，不能偏食，更不能暴饮暴食，更不能把市场那些五花八门的营养食品，以及保健品当做主食来源，（举例“酵素”，二三百一瓶的酵素，抵不上一斤青菜的含量高，这个已在央视的焦点访谈曝光过，大概是2016年的3月3日前后吧）。
1。脾主黄色，脾胃虚弱时，我们可以适当多食一些黄色食品，比如小米，玉米，小麦，香蕉等，小米是很养胃的呦！
2。在味主甘，甘就是甜食，甘食可以缓解胃肠的疼痛。比如蜂蜜，红枣，甘草等。
3。脾喜温，恶寒，恶湿。平时不要吃凉食，尤其是冰箱里拿出来的食物，女人月经期必须禁止。要吃热的温的食物，并注意腹部保暖。胃寒之人，可以多食热性食物，比如生姜，牛羊肉等。胃热之人，可以多食寒性食物，比如绿豆，大豆等。脾恶湿，胃喜湿。油腻食物易致脾湿，常吃干食，易致 胃不舒服。
二。情志方面。脾主思。但思虑过度反而伤脾。肝主怒，怒火太大，肝气郁结，肝克脾，引起肝脾不和，胸胁胀满，不思饮食。
三。季节养生。 脾属土,在季为长夏。长夏,一年四季,怎么会有个长夏季节呢？一年当中分四季,没错。但在夏秋之季,有一段时间是暑热之季,也就是农历六七月,公历七八月,这段时间是三伏天,天气湿热,与脾位置对应,因此叫长夏。脾喜温,正是养脾之时,古有冬吃萝卜夏吃姜,姜辛温,对于胃寒来说,这个时令吃姜,能驱除寒气,治疗胃寒之病。但是现在人这个时节却爱吃寒凉食物,这是非常错误的。这个时候吃寒凉,对于胃寒之人可以加重病情,对于没有胃寒的健康人,可以诱发胃寒的产生,必须引起大家的注意和重视。再者，冬病夏治，意思即寒凉的病应该在夏天治疗比较好。夏季治疗寒凉治病会收到事半功倍的效果，比如老寒腿，哮喘等。
四。运动。脾主四肢，要多运动，运动可以健脾，帮助消化。反而久坐久卧之人，容易伤气，尤为伤脾气。但运动要量力而行，避免体力透支。
五。过度医疗。 我们多数人都怕上火，愿意吃清热，解毒，凉血之品，特别是西药的抗生素，但临床上多数人都是胃寒，中医治疗原则是热则寒之，寒则热之，寒凉之胃，再吃寒凉之药品，那就是火上浇油。
六。中药对脾胃的调理。
1． 四君子汤：人参，白术，茯苓，甘草。调理脾虚。
2． 理中汤：人参，白术，干姜，甘草。加黑附子，名附子理中汤。温胃健脾。
3． 补中益气汤：人参，黄芪，白术，当归，陈皮，升麻，柴胡，甘草，生姜，大枣。补脾益气，升提脾胃之清气。
4． 归脾汤：人参，白术，茯苓，远志，酸枣仁，元肉，当归，木香，甘草，大枣。补脾养神。
5． 参苓白术散：人参，白术，茯苓，山药，白扁豆，莲子，薏米仁，砂仁，桔梗，甘草。健脾祛湿。
七。切忌过“度“。“度”就是在吃食物的量上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物吃了可以补脾，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。切切！
以上只是本人观点，如有不妥敬请指 201.4.19. 刘军
第二讲 肝脏养生
肝的功能：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，主藏血，善调节全身的血液运行量。肝主筋华爪，开窍于目，与胆相表里。在色为青，在情志为怒，在味为酸，在季为春，五行属木。它相当于西医的消化系统，脑神经系统，血液循环系统，生殖系统，运动系统,呼吸系统，内分泌系统等的部分功能的综合。西医的肝就是一个储存血液,解毒,助消化的器官。
肝，五脏居首，将军之官。怎样保护肝脏，是我们现在面临的首要问题。下面从以下几个方面来一一阐述。
一。饮食方面。大家都知道，我们人体所需要的营养物质，主要来之于平时的一日三餐，也就是靠吃饭获得。要想营养全面，就要一日三餐按时吃饭，就要五谷杂粮啥都吃，合理搭配，不能偏食，不能暴饮暴食，更不能把市场上那些五花八门的所谓营养食品，以及保健品，来当作我们的主食来源。具体在吃上：
1.在味为酸。酸味可以疏解肝脏，帮助消化，比如食醋，西红柿，山楂，酸梅等。
2.肝主青色。青色，在古代是一种黑紫色的，它不是我们现在看到的绿色，不一回事，不能混淆。我们经常会说：“你看某某的嘴唇发青”。你看是绿色吗？显然不是。青，肝色也。煮熟的猪肝的颜色。一般在食物中很少有这种颜色。比如甘蔗等。
二。情志方面。肝主怒，适当的发怒，有助于肝的疏泄。但怒火太大，就会伤肝，引起肝气闭塞，肝失疏泄，情志失常。出现急躁，易怒，面红耳赤，血压升高，甚至吐血，更严重会出现昏迷。当今社会，人们的工作压力以及家庭压力都很大，出现很多的抑郁症，狂躁症等，都与肝有直接的关系。这些在中医上就叫情志病。比如女人的更年期，抑郁症，焦躁症。
三．季节养生。春季为肝的季节，春天万物复苏，生长发芽，一片蓬勃生长的景象。人体的肝气在这时也格外旺盛，对于肝气旺盛的患者，要适当的疏泄肝气，不能生气，斗嘴吵架，要多运动，可以春游，保持心情畅快。
四．注意休息。肝藏血，心行之，人动则血行于诸经，人静则血归于肝脏。这句话就是肝和心的关系。肝和心是母子关系，可以相互影响。人只有在晚上休息时，全身的血液大部都归于肝脏，储存在肝脏，（心）人才能休息。晚上不休息，熬夜，血液该藏不藏，血液妄行，伤气耗血，就会造成白天精神不振，头昏头晕，进而失眠，头晕，高血压，精神烦躁等。
五．运动。肝主筋华爪，运动可强筋健骨，促进肝脏储存的血液向身体各部经络输送，促进新陈代谢。
六．解毒。大家都知道，肝脏有解毒功能。对于外界的食物，以及体内的代谢毒物，都要经过肝脏的解毒，进而促进人体的健康长寿。但是这种解毒功能不是无限制的，超出他的能力范围，就不能解毒。人就会出现中毒症状，不舒服。比如饮酒，超剂量吃药，长期吃药或保健品等。
七．肝失疏泄，肝气郁结对女人的影响。对于女人来讲，美丽因于肝脏。因为肝脏的疏泄条达，会使女人气血通畅，月经规律；会使脾胃健运，大便通畅；也会使女人性情平稳开朗，容光焕发，漂亮。对于女人的美容有四大基本健康要求，即情绪好，月经好，大便好，睡眠好。女人一旦肝失疏泄，肝气就会郁结，就会出现精神抑郁，胃病，月经不调，乳腺增生，子宫肌瘤等。面部就出现黄褐斑，蝴蝶斑，面色无光，憔悴，衰老等。
八．肝脏与眼的关系。现在很多人近视，尤其是学生，一个班级有一多半都是近视，这种现象很可怕。现在的孩子自以为是，以为什么事对于自己来说都很遥远，和他无关，好像给人的感觉自己的眼睛是别人的。长时间看手机，电脑，高考长时间看书学习，再加上不好好吃饭，光吃零食。这在有意无意间损伤了肝血，造成近视，一旦近视，很难治愈，悔恨终生。
九．过度用药。大家知道肝脏是个解毒的器官，长期用药或超剂量用药，对肝脏的伤害是很大的，造成肝硬化，肝功能异常等。
十．中药对肝脏的调理。
1.逍遥丸。柴胡，白术，当归，芍药，茯苓，甘草，薄荷，生姜。 治疗肝气郁结，月经不调。
2.丹栀逍遥丸。逍遥丸+丹皮+栀子。治肝气郁结，月经不调，肝火大。
3.温胆汤。竹茹，半夏，茯苓，陈皮，甘草，枳实。治疗胆怯，痰扰神明。
4．龙胆泻肝丸，可治疗肝阳上亢，肝火旺盛。
十一． 切忌过“度“。比如在吃食物的量上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物吃了可以补肝，或调肝，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。比如饮食过度，饮酒过度，生气过度，长期用药，超剂量用药，用眼过度等。切切
以上只是我个人观点，如有不妥敬请指正。2016.5.1 刘军
第三讲 心脏养生
心主血,藏神,主神明。心主脉华面,开窍于舌,与小肠相表里。在色为红,在情志为喜,在味为苦,在季为夏,五行属火。中医的心脏相当于西医的血液循环系统和脑神经系统,以及运动系统,呼吸系统,消化系统等的部分功能。西医的心脏就是指血液循环系统的一个器官。
现在人都把心脏作为人体最重要的器官,能为人体的血液运行提供动力,并把它作为人体最重要的生命体征,没有心跳也就没有生命了。
由于现在人们的生活质量大幅提高,心脑血管疾病的发病率也就大幅提高,每年由于心脑血管病的突发,造成很多人失去生命,成了当今社会最最主要的生命杀手,因此心脏的保健养生也就成了当今最为重要的课题,必须引起我们广大中老年朋友们的重视。下面就给大家谈谈不能贪食怎么样来对心脏进行保健。
一。饮食方面。一日三餐必须作为我们的主食,不能偏食,更不能把营养品及保健品作为主食来使用。要合理搭配饮食,五谷杂粮合理搭配。一旦心脏出现不适要提早预防,对营养心脏的食物适当偏食,比如:
1.心主红色,可以适当多食一些红色食物,比如西红柿,红萝卜,红豆等。
2.在味为苦,适当多食苦味之食,比如苦瓜,苦丁茶,莲子心等。
二。在情志方面。心在情志方面为喜。适当的高兴有助于心情的释放,比如某人在家里心情郁闷,我们多数人都会劝他出去走走,散散心。确实是,每当我们心情不舒畅,走进大自然,心情一高兴,自然而然就会心旷神怡,忘却烦恼与优思。但是,切记不要狂喜,大笑不止,那是要物极必反的。
三。季节养生。
心属火,在季为夏。夏季炎热,万物生长旺盛。同样,心脏在夏季,活动旺盛,血液运行加快,皮肤开放,汗腺分泌汗液,身体新陈代谢旺盛,同样身体生长发育也旺盛。但是,这个季节千万不要贪图安逸,凉快,经常待在空调里,身体的免疫力就会下降,抗病力也就跟着下降,空调病也就应运而生。
四。注意休息。心藏神,主神明,为阳脏。白天我们精神十足,信心百倍,工作轻松,晚上就要早点休息,让心脏也要有休息时间,让神明有所依托。如果我们晚上不休息,经常熬夜,开始你可能因为年轻没有什么感觉,时间长了,你就会感觉身体状况慢慢下降,白天没精神,工作丢三落四,受到老板批评。再者,经常失眠之人,白天头重脚轻,血压升高,心情烦躁,易怒,更有甚者,焦虑,行为异常,撞墙,跳河,跳楼等自杀行为,都会出现。这都是人的神明受影响所造成的,必须引起大家的高度重视。
五。运动。平时大家要多运动,多锻炼。适当的锻炼,可加快心脏跳动,加快血液运行,加快营养物质的供应,以及废物的排泄,从而促进新陈代谢。多晒太阳,可以吸收大自然之精华——阳气,补充自身之阳气不足,并有助于营养物质的吸收,加速维生素的合成,增加钙吸收。晒太阳要背对太阳,晒脊背,不能晒面部,因为背部属阳,前面属阴。
六．过度医疗。
过度医疗，特别是西药，手术。这两项对心脏的伤害是很大的，它能引起心肌肥大，心血管堵塞等，特别要引起大家的注意。
七．防治。
1.针刺放血和献血。血液在人体内起到一个运输营养物质的作用,如果把人体的血管比做高速公路的话,那么血液就是高速公路上行驶的汽车,他把营养物质源源不断的输送到各个组织和器官,供给人体各组织器官的正常生命活动需要,同时血细胞又可以杀死病菌,固摄血液,防止凝血,并止血。适当的放血,可以刺激血液的再生,降低血压,调节供血量,这就是我们中医为什么在抢救危重患者时,会针刺穴位放血的原因。比如说一个脑梗的患者,中医在抢救时,第一时间就是放血,可以刺人中,指尖,耳尖等穴位,可使昏迷的患者在两分钟左右苏醒。适当献血对身体没有害处,反而有好处,就是这个道理。
2.清热法。心是阳脏,易上火。就是平时人们常说的“上火了”,一般多指心火太旺。热者寒之,可以用黄连上清片,三黄片等。三黄片有大黄,黄连,黄芩组成,清热泻火。
3.心脏病。心脏病是心脏疾病的一种统称,轻的叫心肌供血不足,重的叫冠心病,危重的叫心梗。供血不足和冠心病我建议大家用中药调理,因为心脏病有很多种类型,不和大家细讲,讲的浅了听不懂,讲的深了大家都听糊涂了,因为大家不是专业医生。我建议有冠心病和心梗的患者,平时身上速效救心丸要走哪带那,一旦感觉心脏不舒服,就要赶快含服,预防疾病进一步加重,并给抢救生命赢得时间。
八。掌握“度”。这个很关键。切忌过“度“。“度”就是在吃食物的量上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物吃了可以补心，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。锻炼身体也是一样。还有药品，也对心脏影响很大。切切！
以上只是本人观点，如有不妥，敬请批评指正。2016.5.1. 刘军
第四讲 肺脏养生
肺为“娇脏”,也称“华盖”,主气司呼吸,主宣发肃降,通调水道,肺朝百脉主治节,开窍于鼻,与大肠相表里,在色为白,在味为辛,在情为悲忧,在季为秋,五行属金。中医的肺相当于西医的呼吸系统以及血液循环系统,运动系统,泌尿系统,消化系统,神经系统等的部分功能。西医的肺就是一个呼吸器官。
现在人吸烟的比较多,特别是小青年,刚开始觉得好玩,学着吸,慢慢就上瘾了。大家都知道吸烟对肺的危害是很大的,气管炎,哮喘,肺癌等都与吸烟有关,这种情况多见于中老年人,但都是由于从小养成的吸烟习惯造成的。要中老年人戒烟,更要让年轻人远离香烟,从小就不吸烟。还有一种疾病,以前大家都没听说过,现在有些人可能从电视中听到,就是“矽肺”,也叫尘肺病,这种病主要是在矿石场中,经常吸入砂石灰而引起,一旦得病,以某前的医疗水平是不能治的,最后都是引起诸多器官衰竭而亡,应引起大家的重视。
肺在老百姓的心目中,是判断一个人生死的标志。比如说当我们遇到危重病人,一抹没气了,老百姓就会判断他去世了,一抹还有气,即使很微弱,老百姓就会判断他还活着,要费力抢救。医生的判断是心脏是否还跳动。
下面说说肺脏的养生:
一。饮食方面。一日三餐要合理饮食,不能偏食,不能把营养食品和保健品当饭吃。当肺脏处于亚健康时,可以适当的偏食:
1.在色为白色,可以多吃一些白色食物,比如大米,白面,百合,银耳,莲子等。
2.在味为辛,可以多食一些辛辣的,比如辣椒,胡椒,生姜,大葱等。
二。情志方面。
肺在情志方面属悲忧,因此,平时不能大悲大忧,大悲大忧易伤肺脏。可能大家见到过,有些妇人在出现丧子之痛时,悲伤过度,以致昏厥的情况。出现这种情况,作为旁观者,要尽量让他远离现场,并进行规劝,让当事人恢复平静。但是适当的悲伤还是有助于肺气的宣泄。
三。季节养生。
肺属金,在季为秋。秋天是肺脏养生的大好季节,秋季大自然气温下降,阳气收敛,这正应了肺脏的肃降功能。但是秋天还应防止收敛过快,比如大风降温,很多人会出现口干舌燥,肺阴受伤的情况发生。
四。注意休息。
休息对肺脏的养生也很关键,一般每天早晨的三点到五点,是肺脏的流住时间,这个时候要保持睡眠,以养肺气,以静制动,熟睡可以使气血流注肺经,保证白天肺经的“治节”有力,治节就是指肺的治理调节能力。这个时间早起,易引起心脏病复发。
五。环境对肺的影响。
肺主气司呼吸。我们知道肺是我们人体唯一一个直接与外界环境相通的脏器,外界气候的变化,每时每刻都在影响着肺的功能,肺是娇脏:
1.寒气,肺是最容易感受寒邪的。大家都知道感冒是最易上身的,那是因为我们身体的上呼吸道,也就是肺脏感受了外界的寒邪引起的。为什么现在出现了“空调病”,“暖气病”。什么是空调病?为什么会出现空调病?那是因为夏天外界气温高达近四十度,回到家里,空调开放的温度只有二十度左右,内外温度相差近二十度,大家想想会怎么样?我们的身体能受得了吗?一冷一热能不得病吗?从室内出来,一猛从凉爽的地方走到很热的外界,能不得病吗?能不感冒吗?空调病实质上是感冒,只不过是由于空调的制冷造成的,因此才叫空调病。暖气病也是这样。我曾经在讲课的时候,一位老太太说,你们能不能呼吁一下,不要暖气,我的身体受不了了,抵抗力太低,经常怕冷，三天两头感冒,我现在冬天都不敢回家,得在外面租房子住，这样会好一点。可怕吧?可我们大多数人却都挤扁头住暖气房。
2.尘埃。前面我提到的尘肺病,就是有砂石灰被吸入肺脏引起的。还有现在的大气污染,雾霾,都是致病的因素。
3,有害气体。我们工作的室内环境,有很多有害气体,比如一氧化碳,甲醛,油漆味,农药等等很多,通过肺部的吸入而中毒。
六。运动。
适当的运动,比如跑步,可以增加身体的血流供应量,可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳及其废物,促进身体的新陈代谢,增加肺活量。强身健体。但是也不能高强度的锻炼，那样会适得其反，要徐徐渐进，力所能及。
七。防治。
1.保暖,防寒。肺脏最易感受的邪气就是寒邪,平时我们得病最多的就是感冒,多数感冒都是受寒引起,风寒感冒的症状,基本上就是鼻塞流清涕,喉头发痒,嗓子哑,发烧,恶寒,头疼等。要预防感冒的发生,就要保暖,防寒,适应环境。这时有些人就说了,我很注重保暖防寒呀,可我还是经常感冒,为什么?关键因素就是你不能适应这个环境,比如说上面的空调病和暖气病。中医说天地人合一,大自然是个大环境,我们人是个小环境,小环境必须适应大环境,该热的时候你非要凉爽,该凉爽的时候你非要温暖如春,这个时候你就不适应大环境了,大自然就要惩罚你,你就要得感冒。所以保暖防寒不能太过,适当就行,适当的保暖防寒。大寒大暖就要得病,那是肯定的,身体抵抗力再强的人也不行。必须强调适应环境。
2.远离污染空气。我们每个人都要适应环境,但这个环境必须是没有污染的。现在社会,经济高速发展,环境污染应运而生,大气雾霾,室内装修污染,厂房工作材料污染,矿山作业粉尘污染,吸烟污染等等,怎样远离呢?大气雾霾,我们出门要带防雾霾口罩。室内装修污染,刚装修的房子不要急于住进去,要通风换气一段时间在住进去,至少要停半年;住进去的房子要经常通风换气,也可以室内养一些花草,比如吊篮。厂房内的污染,上班时间要戴好防污染防毒面具。矿山污染上班时间要戴好防尘面具。远离香烟,被动吸烟比吸烟人伤寒更大,大力戒烟。
3.中药防治。中药的防治我重点讲一下感冒吧。
(1)。麻黄汤。组成麻黄,桂枝,杏仁,炙甘草。主治太阳中风,发热,恶寒,头疼,无汗。这个药治疗风寒感冒效果很好,一剂即愈,但是,这个药必须要对症,只能吃一剂,否则,后患无穷,它的最大不良反应就是汗多,吃多了会虚脱。
(2)。桂枝汤。组成桂枝,白芍,炙甘草,生姜,大枣。主治太阳伤寒,发热,恶寒,头疼,汗出。这个方子和麻黄汤都是治疗风寒感冒,其区别在于有汗无汗,主要治疗偏虚证感冒,而麻黄汤是风寒闭表。
(3)。葱姜汤。其组成主要是生姜,葱白。一般家庭都有,当我们出现鼻塞流涕,头疼,发热时,可以应用,而且比较安全。
(4).百合固金汤。组成生地,熟地,百合,当归,白芍,甘草,桔梗,元参,贝母,麦冬。主治,肺阴不足,口干舌燥,咳嗽,气喘等。
(5)秋梨贝母汤。组成由秋梨,川贝母。可以治疗顽固性咳嗽。
八。注意“度”。这个“度”我在上面都有介绍，希望大家都要引起重视，“度”是一个范围，超过或不及都可能引起很多疾病。比如在吃食物的量上以及吃药的问题上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物或药物吃了可以补肺，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。更不能过度运动，加重心肺的负担。必须注意适当的把握“度”,不能无节制的,片面的强调或者运用,造成不良后果。
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年4月20日 刘军
第五讲,肾脏养生
《素问·上古天真论》：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故行坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动；天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”
肾为先天之本,主骨生髓,藏精,主水,纳气,主命门,与膀胱相表里,开窍于耳,其华在发,在色为黑,在味为咸,在志为惊/恐,在季为冬,五行为水。它相当于西医的泌尿系统,生殖系统,脑神经系统以及呼吸系统,消化系统,运动系统,血液系统,内分泌系统等的部分功能。
从两千多年前古人对肾的认识以及现代的认识,不能看出肾在中医理论中的重要性,它是唯一一个与西医的八大系统都有关联的脏腑。肾是人的先天之本,是人一身的脏腑之根本。因此,肾的养生就是关键之中的关键,下面我们就具体谈谈肾的养生:
一。饮食方面。一日三餐合理饮食,不能偏食,更不能把保健品和营养食当饭吃。当肾的健康出现问题,可以适当的偏食:
1.在色为黑,可以适当多吃一些黑色的食品,比如:黑米,黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑葡萄等。
2.在味为咸,可以适当食用一些咸味食品,比如:海带,海藻,海鱼等。
3.肾阳虚的,可以多食用韭菜,干姜,肉桂等。
4.肾阴虚的,可以食用枸杞子,黑芝麻,黑豆,核桃等。
二。情志方面。
肾在情志方面属惊恐,适当的惊恐有益于肾的健康,激发人的应变能力。但过度惊恐,那是对肾的最大伤害,比如我经常说某某人被吓尿了一裤子,人在惊恐之时,大小便就会失禁。这个人吓人,是会出很大的问题的,因此我们在开玩笑不能过分。
三。季节养生。
肾五行为水,在季为冬。冬天是肾藏精的季节,冬天的寒冷为肾藏精提供了很好的条件,天冷,全身皮肤收缩,毛细血管收缩,促使血液都流向肾脏,人体的精华都流向肾脏,并在肾脏储存,生成先天之精,生成元气。但是,现在人们都想享乐,冬天暖气,空调,气温该冷不冷,该热不热,造成该藏不藏,长此以往,人们的免疫力就下降,抗病力就下降,易生疾病。所以冬天我们不要贪图享受,要适应环境,适当的保暖就行了。
四。注意休息。
休息对于肾脏来说很重要,每天晚上的亥时,即晚上九点到十一点,是肾脏的旺时,这是全身的血液都往肾脏运行,每天九点以后就要休息,顺应时辰,保养好肾脏。
五。运动。
体育运动能起到强身健体的作用,腰为肾之外府,经常跑步,适当扭腰,可以有效降低腰部疾病的发生,还可以增强性功能。
六．过量用药对肾脏的影响。
不管是西药还是中药，最后的排泄到要经过肾脏，因为肾是产尿的器官，人要从尿中把身体的废物排出体外。大部分的西药都对肾功能影响很大，引起肾炎，尿结晶，结石等。部分中药如马兜铃，川木通等，大量或长期用药会造成肾中毒。必须引起大家重视。
七．中药防治。
这里重点讲讲肾阴虚,肾阳虚:
1.肾阴虚。主要有腰膝酸软,两腿无力,头晕耳鸣,发落齿松,失眠,盗汗,口干,尿少等。其代表药物就是六味地黄丸。
2.肾阳虚。主要有腰膝酸软无力,四肢不温,头晕耳鸣,喜睡,尿多,阳痿以及尿失禁等,其代表中药就是桂附地黄丸。
3.另外,女子还有个小肠火比较多见,其主要症状就是女子小便烁热,尿疼,尿淋漓。这个病很痛苦。主要用一些清热解毒的中药就行了。对于妇科病我们以后专门讲,这就不讲了。
八．注意把握“度”。切忌过“度“。“度”就是在一定的范围这内，适当运动，偏食等进行养生，比如吃食物的量上以及药物的应有上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物或药物吃了可以补肾，我们就多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。更不能无限制地锻炼身体，以免扭伤腰，骨折等。切切！
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年4月30日 刘军
