老中医都不提倡夏天出太多汗！暴汗之后警惕“酷似中风”的瘫软病
一年之中最热的时候到了，老话说“伏天汗不流，病来急白头”。很多人都想趁着夏天赶紧出出汗，给身体来一次大排毒。于是他们开始夏日锻炼、穿厚衣服、不吹电扇等等出汗行动。但是怎么出完汗之后，人没有变精神，反而头晕目眩、浑身疲倦呢？首先，我们要明确出汗不等于排毒。人体内的代谢产物、毒素等都是通过肝脏代谢、肾脏排泄、肠道排泄的。无论出多少汗，排出的99%都是水分，并不能将人体内的“毒”通过皮肤排出。中医认为，汗为津液所化，是人体内正常的水液，由五脏六腑运行而产生。大汗伤阳、伤津伤血，大量人体之气会随汗外泄，邪气就有机会乘虚而入。久而久之，会令氧气耗损，必伤心血，对全身健康都不利。不过在夏季高温、活动、情绪波动、进食等情况下出汗多一些，属于人体正常的生理现象。只有当人在出汗之后，感觉乏力、困倦，就是过度了。如果稍微活动一下就出汗很多、甚至去没动都出汗，那可能是气虚或阳虚，则需要调理。夏季炎热，人体出汗比较多，体内水分蒸发快，导致钾、钠的流失，再加上夏天胃口较差，人吃的不多，钾摄入相对减少，使得夏天出现低钾血症的人特别多。“瘫软”是低血钾的典型症状，经常和中暑、中风相混淆，而分辨它们主要靠以下几个特征：这两者的症状比较像，都表现为大量出汗、四肢乏力、胸闷，明显的区别在于低钾血症患者表现为体温基本正常，及时补充含钾食物，症状可明显缓解，而中暑患者体温会升高，吃东西无法缓解症状。
中风患者以一侧肢体偏瘫为主，意识多模糊；低钾血症则表现为双侧肢体的乏力，如双腿抬不起来，而人又是清醒的。
暴汗之后，喝水速度要慢，一口一口喝，可适当喝一些温淡盐水。酸甘敛阴，适当吃点酸可以帮身体恢复出汗消耗的气血津液，如酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶等。夏季高温环境下，出汗太多，钙、钾都会流失，容易导致手脚抽筋、肌肉抽搐、疲倦、乏力等情况。大量出汗后，适当多吃高钾食物，如紫菜、银耳、香蕉等，以及牛奶、乳制品、鱼类等高钙食物。出汗太多，身体内的水溶性维生素（尤其是维生素C）的排出也会增加，如果不及时补充容易导致缺乏饮食中可以多吃椒类、西红柿、桔、橙、猕猴桃等新鲜蔬果，也可额外进行外源性补充。建议用干毛巾或者热毛巾擦汗，使皮肤毛孔及毛细血管持续保持张开，有利于散发热量，人体调节温度。出汗后，应注意避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。平时也要注意别在空调出风口吹风，夜晚开窗睡觉不要让风直吹。出汗后要注意避寒，不能洗冷水澡，水温以36℃~38℃为宜。参考文献：
王敏.中医出汗的辨证施护[J].护理学杂志, 1986.张相勇文/图,张一楠文/图.画话中医——出汗的警示[J].养生保健指南, 2020(3):2.https://mp.weixin.qq.com/s/qe9AfaNt-fET73lPVnRPQQ
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