连续高温中暑人数激增，高温天气如何防暑？

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最近的天气越来越热，你知道高温天气对人体有多大？你是否掌握了正确的防暑和急救方法呢？一起跟随陈医生的脚步，学习一下高温天气如何防暑吧！

高温天气对有哪些人体的危害？

高温天气会导致人体过热，从而引发中暑。中暑是一种严重的热伤害，如果不及时处理，可能会危及生命。

中暑的症状包括：

• 体温升高到40摄氏度或更高；

• 头痛、头晕、恶心、呕吐；

• 心跳加快、呼吸困难；

• 皮肤干燥、红润或湿冷；

• 意识模糊、精神错乱、抽搐或昏迷。

中暑如果不及时治疗，可导致严重后果，甚至是死亡。

室内如何预防中暑？

虽然我们可能认为在室内就不会中暑，但其实在没有空调或通风的情况下，室内也可能出现高温和高湿度，从而导致中暑，尤其是老年人和儿童。

因此，在室内我们也要注意以下几点：

• 遮挡直射阳光；

• 使用竹帘、窗帘等遮挡阳光，降低室内温度；

• 在屋外洒水也可以有效降温；

• 使用空调和电风扇。

天太热，请不要吝啬使用空调，身体最大。

使用温度计和湿度计监测室内环境，不要只凭感觉。

注意：当室内温度超过35摄氏度时，电风扇并不能有效降低体温，反而会加速脱水，此时应该使用空调降温。

• 厨房也很容易高热，可以安装凉霸。

• 不要等到口渴才喝水。

• 可以喝冷饮，因为可以同时降低体温和补充水分。

• 注意补充盐分和电解质。

 

在室外如何预防中暑？

在室外活动或工作时，更容易受到高温天气的影响，因此我们要更加注意以下几点：

• 在出门前，查看天气预报，了解温度、湿度和中暑风险；尽量避免在最热的时段出门。

•  使用遮阳伞或帽子避免阳光直射皮肤。特别注意小孩，因为他们更容易受到地面反射热浪的影响。

• 减少在高温下的运动或劳动强度。如果不习惯在高温下运动或劳动，要慢慢适应，逐渐增加强度。

• 如果感到心跳加快、呼吸困难、头晕、恶心等症状，要立即停止活动，到凉爽或阴凉的地方休息。如果出现意识模糊、精神错乱、抽搐或昏迷等症状，要立即寻求医疗救助。

• 防晒霜可以保护皮肤免受阳光伤害，也可以避免脱水。出门前30分钟涂抹SPF15或更高的防晒霜。

• 不要将儿童留在车内，即使是开了窗户，车内也会很快升温到危险的程度。不要忽略任何已经睡着的儿童。

• 避免吃热量和油脂高的食物，这些食物会增加身体的热量和负担！

如何进行中暑的急救？

当发现有人在高温天气下感到不适时，要首先怀疑是中暑，并及时进行急救。记住，中暑不仅可以发生在室外，也可以发生在室内。中暑的急救步骤如下：

首先，检查患者是否有意识，如果患者有意识……

• 将患者移动到凉爽的地方。

• 如果难以移动患者，使用遮阳伞遮挡阳光。

• 松开患者的衣服和腰带，降低体温。

• 给患者喝水，并鼓励他们自己喝。

• 让患者躺下休息。

如果患者无意识……

• 立即拨打120求救。

• 将患者移动到凉爽的地方。

• 如果难以移动患者，使用遮阳伞遮挡阳光。

• 松开患者的衣服和腰带，降低体温。

• 检查患者的呼吸和心跳。如果没有呼吸和心跳，进行心肺复苏（CPR）。

• 不要给无意识的患者喝水，以免引起呛咳或窒息。

 

作者介绍

陈舟

上海长海医院

肾内科 主治医师

简介：毕业于第二军医大学，医学硕士，肾脏病专业，目前就职于第二军医大学附属长海医院肾脏内科，临床一线医生。人民卫生出版社签约作者，知乎大学医学部讲师，知乎“肾脏健康”和“医学芝士”专栏作者，新浪微博V+会员签约作者，今日头条签约作者，春雨医生签约作者，企鹅号健康观察团成员，百诺名医汇讲师，上海市医学会会员，美国心脏协会BLS Provider，Uptodate临床顾问中国推广大使，肾脏健康科普作者。腾讯新闻知识官。

目前已发表中、英文学术论文10余篇，肾脏健康相关科普文章500余篇，参与编写已出版《肾病康复助手》《谣言背后的健康真相2》《常见疾病的预防与康复科普》科普图书3部，在编人卫出版社《肾脏健康说》《慢性肾脏病全病程管理》科普图书2部。