30岁的王女士是某大公司的项目总监，平时工作勤奋，做事雷厉风行，在单位一向以女强人著称。然而，近半年，王女士反反复复的出现咽喉疼痛、低烧，总以为是感冒，吃了药，抗生素、抗病毒药都用过了，低烧却不见好转。
又辗转去了好几家医院检查，做了一系列检查，也排除了风湿免疫性疾病和血液系统的疾病。让王女士痛苦的是，不仅发烧，还天天疲乏无力，导致工作效率低下，被领导批评。最后经过医院多学科会诊，诊断王女士的发热是慢性疲劳综合征引起的。
或许你是第一次听过慢性疲劳综合征，但它在生活中十分常见，什么是慢性疲劳综合征？
慢性疲劳综合症在中医理论中称之为虚劳，实际上是一种亚健康状态。具体病因不明，可能由病毒感染、免疫系统问题、内分泌问题、神经系统问题、精神疾病等多重原因造成。
往往与饮食生活不规律、过度劳累、工作压力大、心理压力过大，房事过度或者是慢性疾病得不到良好的治疗有关。这种疲劳与普通的劳累不一样，即使经过休息也难以得到改善，什么也不做仍然感觉很疲劳，睡眠后体力也不恢复，女性的发生率高于男性。
有人说是不是因为运动量过少，那我加强锻炼，会不会改善？不会，这种疲劳还会因体育活动加剧，且休息后并不会改善，所以也被称为全身性运动耐受不良疾病。
慢性疲劳综合症的症状多种多样：
（1）短期记忆力减退或者注意力不能集中；
（2）喉咙痛；
（3）淋巴结肿大伴疼痛；
（4）肌肉酸痛；
（5）不伴有红肿的关节疼痛；
（6）新发头痛；
（7）睡眠后精力不能恢复；
（8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
这8条中，只要符合4条或以上，时间持续六个月以上，排除了其他器质性疾病引起的疲劳，即可诊断为慢性疲劳综合症。
除了以上8条，有些人还会有发热（一般为低热）、食欲不振、腹胀便秘、脱发、体重增加或减少、烦躁及情绪不稳、心慌胸闷、血压不稳、对光及热敏感、皮肤粗糙没有光泽、失眠多梦、尿频尿急、月经不调、性欲减退，甚至不孕不育等这么多症状。
慢性疲劳综合征症状几乎涵盖了全身所有系统和器官，那么如何预防慢性疲劳综合征发生？
保持规律作息及充分的睡眠，做到这两样可以有效预防慢性疲劳综合征的发生，同时也是很好的减压方法。要想保持规律作息，必须改变彻夜刷抖音、打游戏、网络聊天的不良习惯。
坚持合理的饮食习惯。
早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，减少脂肪摄入，减少吃外卖的次数，少吃甜食，少喝含糖饮料及奶茶咖啡，多饮水、增加纤维素摄入等。
养成张弛有度的生活方式。
工作之余要及时休息，陪伴家人，旅游踏青，劳逸结合。合理安排工作，避免压力过大，及时排解不良情绪，调整心态。
适当进行有氧运动。
每天半小时左右，包括瑜伽、慢跑、太极拳，不推荐剧烈运动及长时间运动，这样会适得其反。
中医药。
传统医学在治疗虚劳方面，作用显著。中药方剂中的六味地黄丸、补中益气汤、小柴胡汤等均是很好的对证虚劳成方。此外，推拿、按摩、足疗、艾灸均可调整脏腑功能、扶正祛邪，从而缓解慢性疲劳综合征的症状。
胡洋
上海市肺科医院
呼吸与危重症医学科 副主任医师
简介：中国康复学会呼吸病分会科普协作组委员，中国医师协会抗疫科普战之队专家组成员，头条防疫专家团专家，字节跳动专家顾问团成员。
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