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手脚冰凉到底是咋回事？
传说每一个手脚冰凉的女孩子上辈子都是折翼的天使......一到冬天，温度越来越低，很多女生早已习惯了自己的美丽“冻”人，哪怕穿再多的衣服也仍然难以缓解，甚至晚上因为手脚冰凉辗转反侧，难以入睡。今天就带大家了解一下，手脚冰凉到底是怎么回事儿。
先给大家介绍两个概念，体核温度和体表温度。人类的体核温度，指的是机体深部包括心、肺、脑和腹部器官的温度。体表温度指机体表层，包括皮肤、皮下组织和肌肉等的温度，又称表层温度。
由于人类是恒温动物，体温恒定在36℃～37℃之间，所以有些人会认为皮肤的温度象体温一样恒定，其实这是错误的。人体组织器官和皮肤随部位不同会有很大的差别，而且体温调节是个自动控制系统，控制的最终目标是以心、肺为代表的核心温度保持恒定，四肢起到的是调节作用。
当我们的手脚感觉寒冷时，交感神经介导的血管收缩减少末端血流，将血液集中在躯干中，保证核心温度的恒定。由于这种血管收缩强度高，手指和足部的皮肤温度趋向于快速降低到一个水平，接近周围环境。[1]
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手脚冰凉是病吗？
以上是手脚冰凉正常生理原因，但是有一些疾病也会以手脚冰凉为症状表现，需要大家警惕，比如：
1循环障碍：心脏功能衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；缺铁，循环血量不足或血红素或红血球偏低；末梢循环不良，血液循环不畅。
2血管疾病：青年女性的雷诺士疾病，大动脉炎；多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎等。
3甲状腺分泌不足：甲状腺分泌不足导致皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更加敏感。
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为什么女性更容易手脚冰凉？
1 生理结构差异 在大名鼎鼎的医学期刊《柳叶刀》之前发表的研究论文中提出，相比于男性，女性核心温度更高，但是女性的手部的温度要低于男性。结果指出女性手部温度平均比男性低约1.2℃，并且与核心温度、年龄、BMI指数等都没有关系[2]，所以女性天生的生理结构导致更容易手脚冰凉。
2 血液灌流量少 相比男性，女性运动量少，肌肉不发达，血管内径较小所以灌流量越小，带来的热量越少，皮温就越低。但体力劳动的女性很少有手脚冰凉的问题，其原因就是长期的体力劳动使动脉系统得到改建，增加了对四肢肌肉的血液供应，皮肤灌流也相对增加。
3 激素变化 雌激素导致女性皮下血管床密度要高于男性，由于女性经期和生育雌激素降低，也会导致皮下血管收缩和血流量的减少。
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女性手脚冰凉和宫寒不孕有没有关系？
“宫寒”是中医学上的一个概念，但是，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。
所谓宫寒不孕，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，痛经，月经失调，手足冰冷等症状，继而导致不孕。
手脚冰凉是一种表现，也可能是宫寒的一种，但不会“造成”宫寒不孕。导致宫寒不孕的原因有：遗传因素、饮食偏生冷、生活习惯不注意保暖和不良的情绪等等。
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应该如何调理？
1吃饱 食物是身体很重要的热量来源，俗话说“饥寒交迫”，当我们越饿时也会感觉越冷。平时可以多吃温性事物，例如羊肉，牛肉，核桃，海带，辣椒、生姜、胡椒、洋葱、蛋黄、菠菜等，热饮、热汤等也能刺激机体血液循环。
2穿暖 注意增添衣物，尤其注意足部的保暖，不要为了时尚露出脚踝（划重点）。冬天可以穿一双宽松柔软的袜子睡觉，绝对保暖，亲测有效！
3多运动 运动能够促进血液循环，每天保证半个到一个小时的运动不仅会缓解手脚冰凉，还会让气色变得越来越好。
4泡脚 睡前泡脚既可以改善手脚冰凉的症状，还能够改善睡眠质量，水温最好选择40℃左右，泡20分钟即可。
5中医调理 中医上一些食疗方对于手脚冰凉也有很好的疗效，当归生姜羊肉汤，出自《金匮要略》卷上，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。可选当归10g，生姜15g，羊肉500g，熬汤食用。
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常笑健康温馨提示
手脚冰凉平时需要注意生活习惯，尽量少吃生冷冰水、多吃温性事物、注意保暖、多运动，
如果伴有其它症状，需要警惕循环疾病、血管疾病和甲状腺分泌异常等，及时就医诊治。
祝愿每个小天使的手都有人来暖~
参考文献：
[1]Stephen S Cheung. Responses of the hands and feet to cold exposure[J].Temperature, 2015;2(1): 105--120.
[2] Han, K., Richardson, C., Roberts, J., Gren, L., & Lyon, J. L. (1998). Cold hands, warm heart. Lancet, 351(9114), 1492.
常 笑
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