梦中飞檐走壁，突然腿一蹬，醒了？你有过这种经历吗？
是指入睡时肌肉发生不自主的挛性抽动，肢体也会发生抽搐似的跳动。在这个过程中，经常伴随着坠落感，甚至还可以出现模糊的梦境，很可能导致惊醒。很多时候，人们以为自己的入睡抽动是一种疾病，其实，它是在健康人群中随机发生的，也就是说，入睡抽动是一种良性的抽动，不会对身体有所损伤，就跟打嗝一样，属于生理性肌抽跃。据美国睡眠协会的说法，这种现象70%的人一生中都会遇到，其中，10%的人每天都会经历一次。为什么会抽动呢？流传最广的一种说法是，当我们睡觉的时候，身体状态很放松，但是，过于放松的时候，大脑会以为我们要死了，然后就以释放信号让我们抽动的方式惊醒，来证明我们没死~~（Ps：emmmm，大脑有点聪明~~）不过，遗憾的是，没有任何一种研究说明这种解释的正确性和科学性。第二种说法是“增高学说”，有人说，腿时不时抽动是长个的象征，尤其是青少年的时候，因为腿长得快，时不时要蹦跶一下，也不知道这个不太靠谱的理论是谁提出来的。还有一种说法，民间很多人将入睡抽动与癫痫相混淆，实际上，入睡抽动与癫痫是有本质区别的，即入睡抽动时，我们的脑电波是正常的。很遗憾，目前还没有科学家能够解释这种现象的原因，但是有两种科学的假说，也许可以解释我们为什么会发生入睡抽动。该假说认为，大脑有两个系统分别控制苏醒和睡眠，白天，控制苏醒的系统开始工作，我们会保持清醒；夜晚，控制睡眠的系统开始工作，我们会开始入睡。每天这两个系统都要保持动态平衡的关系，既要竞争又要合作。而入睡抽动就像是控制两个系统在转换时出现的bug。具体来讲，控制苏醒的系统称之为网状激活系统，该系统发力的时候，我们会变得聒噪和敏感；控制睡眠的系统称之为腹外侧视前核（VLPO），它具有促进睡眠和维持昼夜节律的功能，当该系统处于活跃状态的时候，我们会变得困倦。当结束一天的工作准备入睡的时候，两个系统便开始进行最后的斗争，最终赢家获得大脑的控制权，也就是说，假如网状激活系统赢了，那你一时半会应该睡不着，假如VLPO赢了，那可能早已进入梦乡。还有一种情况就比较棘手了，就是要睡没睡着之前的迷糊状态，这时两个系统正打的火热，所谓的入睡抽动，不过是网状激活系统再做最后一次挣扎罢了~~有人就要问了，为什么两个系统大战，会有梦中出现的“下坠感”呢？这是我们神奇的大脑“编出的故事”，大脑编了一个高处坠落的假象，方便让自己快速适应入睡抽动导致的清醒状态。没错，就是祖先惹的祸~~该假说认为，人脑是基于树栖古猿的大脑进化来的，因此仍然保留了树栖古猿的部分应激反应模式。当我们的肌肉彻底放松的时候，大脑会误以为我们从树上掉下来。于是启动了这种应激模式，赶紧指挥肌肉运动，以便在下坠的过程中抓住点什么，就这样，肌肉从放松状态变成了应激状态，产生了入睡抽动的现象。虽然入睡抽动是一种正常现象，但是如果经常发生，也是可能引起睡眠障碍的。
避免入睡抽动尽量做到这几点：
少喝咖啡和含咖啡因的饮品，晚上尽量避免做剧烈运动；
《睡眠传播杂志》中有关研究表示，随着年龄增长，入睡抽动发生率会减少，8-12岁频率较高，65-80岁的时候降至最低，也就是说，年纪大了自然会好。
如果做不到1和2，那就佛系一点，跟着3走吧~~
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