June. 23, 2020
最近,有同学跟新妹谈起她面临的困境:
“这几天压力超大,一到晚上就思虑万千,整夜合不上眼。”
“临近毕业,我的论文还没有完成,工作也没有着落,心里特别着急。我就想着睡前看看剧放松一下,结果看完以后却怎么也睡不着。”
听了她这一番话,新妹深有同感。
一边享乐放纵、一边暗自焦虑是很多年轻人当下生活的真实写照。
我们这一代人似乎总是比以往更加容易崩溃、抑郁和无所适从。
压力一大就想放纵自己,但越放纵压力却变得越大,有没有一种方式能够破解这种怪圈呢?
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命运自认幽默
想法太多由不得我O
过去的半年,是我人生中最痛苦、煎熬和绝望的一段日子。找工作的时候四处碰壁;被异地的男友莫名其妙地抛弃;在我躺在床上痛苦崩溃的时候,爸爸又生病了。那段时间压力大到睡不着,胸腔里像一直压着块石头,心情像北京的冬天一样,都是绝望的灰色。我觉得太多的事情一下子加到我的身上,担心爸爸的身体,担心找不到工作,还要因为失恋而痛苦。整个寒假我都默默地在家里待着,没有跟任何人联系,也不想说任何话。那时候考虑过很多,要不出国再读个研、要不买户口、要不……每天都有很多个方案,我的脑子都快炸掉了。
后来在朋友的劝告下我开始看书,印象最深的是《极简思维》中的一句话:“当你感受到压力的时候,最好的方式不是逃避、转移,而是清理自己的思绪。”
读书的日子让我平静了很多,也开始反复琢磨书中的每一个道理。
我试着像书中提到的方法一样,将自己这段时间内所有的压力切割。—
曾想过离开
却又坚持到现在 O
上一份工作中,因为自学能力差,脱离了学校没有人教,在很多工作中经常用错力;再加上工作效率慢,情商太低,我总是被同事嫌弃,最后还搞砸了一个单子。压力大的晚上经常失眠,甚至患上了抑郁症,当时的内心极度自卑,觉得自己什么也做不好,不知道活着的意义在哪里。
后来辞职在家待了快两年,父母虽然没有明说,但我能明显的感觉到他们的着急。幸运的是,年前我终于遇到了一个很好的工作机会,但我当时很没有信心,生怕自己做不好而丢脸。后来和朋友聊了会,他开导我:工作只是生活的一部分,你只需要尽自己最大努力去做,实在做不好还有其他的工作,不用想太多。我顺着这个思路去想问题,不再因为工作做不好而否定掉全部的自己。压力太大的时候我就听听音乐看看书,专注做好自己当下应该做的事情,一切似乎变得顺利了很多。—
远离同龄人
是不是会快乐很多 O
因为她身在男女比例极不平衡的学校,女同学们在照片中妆容精致表情美好。那时不太会打扮的她看了会不开心。我太理解这种心情了,我也有过淹没在人群之中的时候。大一那时我看到别人在高清大图里笑得甜美,我也会在点赞以后抱一抱黯淡无光的自己。后来随着年龄的增加,我不会再因为别人有美照,而我没有这种事烦恼,因为我已经默默地学会了化妆和修图。尤其是当周围同学纷纷开始晒offer晒薪水甚至开始计划毕业旅行,难免会让我产生焦躁、心虚、自我怀疑的情绪。后来我找到了一些解决方法:多和不同的人交流;尽量远离干扰源。如果你的心理素质并不是那么强大,整天听到周围的同学晒offer啊什么的,心里难免堵得慌。这时候一是要调整心态,重复告诉自己“我和他们追求的东西不同,不可简单粗暴地比较”;去安静的地方看看书,烦恼的时候一个人走一走,把思路理清,或者和至亲好友交谈疏通,都是很好的选择。@啦啦
攒了好多这个,压力太大的时候就会捏一捏。
@薄荷
听歌乱走,对我来说超有用。
走自己没拐过的路口,走去没有人认识的地方。
@何绿朱
压力大的时候,我会点一大堆超出食量的食物,一定要吃到撑,才算解脱。然后,第二天开启懊恼模式。如此反复。
一个人,他在一个黑漆漆的孤岛上跑10000米。他不知道自己跑了多少步,也不知道还要跑多久。没有进度条,没有反馈,没有交流,没有陪伴,他就这样在这暗无天日的永夜中,不停的奔跑…… 而另一个人,他在一个充满阳光的跑道上跑10000米,跑道上有刻度,他的身边有裁判。 他每跑完50米,裁判就会告诉他:“你已经跑了50米了,你离目标又近了一点”,他心里有数了,步伐更坚定了。继续跑,继续跑,又跑了200米,又跑了300米……
其实,这两个人所做的事情都一样,都是跑10000米,但是,他们的心理感受是完全不同的。
当你背着一个极其宏大的目标上路,并且努力了很久很久,都得不到一次正面反馈的时候,压力就会像乌云一样,一点一点遮住你的心灵,压垮你的意志。
解决之道无非两个,
第一,分割自己的目标。
不要一开始就盯着自己够不到的东西,多做点实实在在的事情。比如静下心看2个小时书,再把学到的东西分享给身边的人。
第二,能做到的事情绝不马虎,做不到的事情暂时放一放。
在生活中我们要先分清楚哪些是通过自己的努力可以改变的事情,哪些是无论如何都改变不了的事情,对于那些自己所不能改变的事情就先放一放吧。
所谓焦躁和压力,不过是来源于无能和不作为。
从现在起,行动起来吧。
你有过哪些压力大的瞬间?
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