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对于孕妇来讲,孕期体重的变化多数是正常的,整个孕期体重的变化是不均匀的,也是非对称的。
在早孕期,体重增加的趋势并不是太明显,有一部分人由于早孕反应的恶心呕吐没有食欲,体重非但不增,反而会明显下降。
孕中期也就是孕三个月后,早孕反应消失了,胃口开始好起来了,才慢慢恢复到孕前体重,然后才是逐渐的增加。
进入中孕期,多数人是正常的体重增加,不过很大一部分是因为水滞留在体内,所以孕妇会出现四肢浮肿。
部分人是胃口大开,体重增加明显提速,开始狂涨,如果这个时候不去踩刹车,很容易明显超重。
孕妇体重增长过快,和不足对孕妇本身和宝宝都是不好的。
对孕妇的影响:
孕妇体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病高发。尤以妊娠中晚期体重异常增快为主要征兆。
同时体重的快速增长的体重容易造成妊娠纹的形成。
孕妇体重增长过快,在产后不能尽快的恢复,不止影响美观,更会导致多关节的再次伤害。
也是造成产后腰疼,肩背疼,膝盖疼等问题的重要因素!
对分娩的影响:
孕妇体重增长过快,会导致胎儿过大,影响自然分娩。
有研究指出,虽然体重过增者异常胎儿并不常见,但剖腹产发生率居高不下,当孕期体重增加超过 20 千克,剖腹产率可高达 60%。
同时,体重增长的过程中,会影响自身身体控制,降低肌肉功能,不利于自然分娩。
现在很多妈妈都知道了怀孕期间体重长过大不好,于是有一部分妈妈对自己的体型控制过于严格,怀孕期间刻意饮食过少或者品种单一。
还有些妈妈孕吐反应持续时间过长,这都会引起怀孕期间体重增加太少。
如果孕期营养摄入过少,肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素,就会发育不良,甚至影响到脑部神经发育。
孕妇维持正常体重,一般建议体重增加不超过12公斤,体型较小的孕妇体重增加会更少一些。
通过科学运动及健康饮食控制好体重(诺亚第孕产康复课程),对孕妇和宝宝有多重好处:
维持宝宝健康发育;
减少妊娠并发症的发生;
提高自然分娩几率;
有利于产后体形恢复。
所以体重控制不好的孕妇,身体会明显变胖,甚至又胖又肿,那如何知道自己是胖还是肿了?
一个简单小测试:
晚上睡前用手指按一下小腿,看是否会有凹陷,如果有凹陷,说明是肿。
如果小腿没有凹陷,早上醒来再看一下自己的手指,如果手指关节肿胀不灵活,无法很好的弯曲,说明也有水肿,是隐性水肿。
如果小腿没有凹陷,也没有比较感到“突然”感到不灵活,那大概率就是胖了。
相对来说肿会好一些,因为孕晚期体重增加是有大量的水在身体里滞留,多小便,或妊娠期结束后就会被代谢掉了。
本文作者:陈浩
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