如今越来越多的康复医师和治疗师开始通过运动疗法帮助患者做康复。很多医生都知道肌肉有几种收缩类型，例如向心收缩和离心收缩。却一直对概念不够清晰。今天我就给大家解析一下骨骼肌的收缩类型。
骨骼肌一共有三种收缩类型，分别是等长收缩、向心收缩和离心收缩。
一、等长收缩
肌肉产生力量，但长度和关节角度不变，不发生运动。
等长收缩在生活中最多的作用就是维持姿势。例如我们平时常常低头看手机，这个时候我们脖子后面的肌肉就在做等长收缩。有时候长时间低头的话，就会感觉到脖子后面有酸胀的疲劳感，因为我们的身体虽然看起来没动，但是这后面的肌肉却是一直处于收缩的紧张状态。所以我们不建议在生活中长时间保持一种姿势。
二、等张收缩
肌肉的长度发生改变并产生运动。分为向心收缩和离心收缩两种类型。
1.向心收缩
肌肉在产生力量的同时，长度缩短。
例：做肱二头弯举时，把杠铃举起来的这个过程，肱二头肌就在做向心收缩。
2.离心收缩
肌肉在产生力量的同时，长度变长。
例：做肱二头弯举时，把杠铃放下来的这个过程，肱二头肌就在做离心收缩。
向心和离心收缩发生在我们身体产生运动的时候。
以臀大肌为例。生活中，当我们从蹲起到站立时，臀大肌的长度变短，做向心收缩。当我们从站立到蹲下或坐下的时候，臀大肌的长度变长，做离心收缩。肌肉的向心收缩和离心收缩能力同样重要。如果臀大肌向心收缩的力量不足的话，要站起来就会有困难，这类人群表现出的常见姿态是将躯干前屈，重心前移，用股四头肌来代偿。如果臀大肌离心收缩的力量不足的话，人就很难正常下蹲，常见的表现是下蹲受限，或者蹲到一定程度就容易失去控制而摔到。
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