久坐脖子不适怎么办？

这是「身体使用说明书」系列视频的第92讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「久坐脖子不适怎么办」。

有不少朋友在电脑桌前工作一两个小时之后，脖子就会有不舒服的感觉。

而且会一直扯着耳朵上方的太阳穴区域，有点酸胀酸胀的感觉。

如果你有这种情况可以试下这招：

先把头转向左边，这个时候你右边脖子的侧面就有一根凸出来的很粗壮的肌肉。

用你的拇指和食指夹住这块肌肉，但是要注意不要用太大力，夹住以后轻轻地捏住它，再把头向右边旋转。

这时候你会感觉这个肌肉从你手中跑掉了。

一般情况下我们从下面往上选3～4个点，每个点做3～5次，继续往上。

一侧做完之后再把另外一侧做了。

之后你再试一下脖子的活动以及太阳穴的感觉，你会发现问题改善了很多。

为什么揪完这一块肌肉你的脖子和太阳穴的位置就变得舒服了呢？

这个叫胸骨：

这个叫锁骨：

这个叫乳突：

这个肌肉是长在这三个骨头上的。

在这样长的情况下它往前面这么一拉，就可以让头往前低。

因为这个肌肉一半长在偏脖子的前方，一半长在偏脖子的后方。

所以长在前方的肌肉一拉就能让头往前低头，长在后方的肌肉一拉就能让头往后仰头。

从侧面这么一拉，能让头侧过来，还能让头悬向一边。

所以你生活中只要是低头、仰头、把头侧向一边，以及往对侧旋转都要用到这个肌肉。

长期低头伏案工作的时候，这个肌肉始终是持续缩短的，所以时间久了之后它就容易紧张。

而这块肌肉刚好跟太阳穴这附近的肌肉连在一起，他一紧张之后就会扯着的太阳穴。

所以会有酸胀的感觉。

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。

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