带着问题看视频
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#上方腿和躯干对战士三的影响？
「健身都需要，练对才有效」
Science of YOGA
生命在于科学运动一直以来是诺亚第对于运动康复教学的根本。苗院长作为最早将医健心结合，为医生和教练们搭建良好连接沟通桥梁，推动运动康复行业发展的先驱者。对于瑜伽康复，诺亚第依然也将是以科学、安全、有效...且让瑜伽能更具备功能性和康复性而出发。
科研调查
Research of YOGA
瑜伽发展至今5000多年的历史，现代科学已有大量科研可以证明瑜伽练习所带来的不可替代性和惊人益处，就瑜伽体式而言，在大量临床试验和研究报告中，瑜伽体式对于改善骨关节炎和类风湿关节炎、肩颈酸痛、膝关节痛、以及改善慢性病有着显著效果，而它所产生的深远影响不仅止于肌肉和骨骼，它对于神经系统、内分泌系统、消化系统、心血管系统、心理状态等有着积极的影响。
瑜伽被证实：能有效的提升认知力、专注力、创造力、记忆力等..如果你想选择一种能习练终身，且能同时受益于身心，瑜伽是完美选择。
科学研究表明：瑜伽能降低老年人患阿尔茨海默病的风险。这也就不难理解90、100岁以上的高龄瑜伽大师们各个比你头脑清晰且充满智慧的原因了。
瑜伽是一种生活方式
YOGA Lifestyle
了解过瑜伽八支的话，不难理解瑜伽究竟是什么？它就是一种生活方式，你维持良好的品行以及不断提升自己那你就是在瑜伽。
ex：学习、阅读、自律、不偷盗、不杀生等外在行为规范和内在思想道德的建立。除了内在思想道德和外在行为规范之外，我们可以从以下三个层面「体式、呼吸、冥想」来理解和练习瑜伽。
「术」体式-身体的练习
YOGA Asana
通过瑜伽体式的练习，清理身体障碍，为良好的呼吸打下坚实的基础。全方位发展身体的力量、柔韧、平衡、回归我们本该有的身体功能和良好体态。
「道」呼吸-内在的练习
YOGA Pranayama
通过瑜伽呼吸法的练习建立身心连接的桥梁，平衡调节自律神经、降低皮质醇浓度、按摩脏腑、改善治疗各种疼痛等。
「境」冥想-企业大佬高效工作的秘密
YOGA Meditation
通过瑜伽冥想的练习对于大脑皮质及脑部结构的改变，包括让大脑前额叶增厚、促进a脑波活动、胺基丁酸、血清素、脑源性神经营养因子增加。
瑜伽舆论
YOGA Public opinion
相信不少人通过网络舆论了解过瑜伽，诸如“瑜伽骗了多少中国女性”“国内瑜伽受伤人数是国外的1.7倍”等等..
瑜伽传承至今5000多年的历史，轻易能被没有深入练习过瑜伽、不了解人体、不了解运动科学且充斥着行业竞争的小编瓦解吗？但凡深入了解运动科学、客观看待事物本质的你，不难理解，瑜伽体式确实很难，基本上是多关节的复合型运动，需要身体功能和关节活动度、运动模式都OK才能安全的完成体式，而瑜伽体式在大家看来都在拉伸且需要很好的关节灵活度的体式是建立在关节稳定性且软组织张力分配「体式中肌肉的不同收缩形式和深浅层筋膜中力的传导和滑动」得当的基础上进行的。
遗憾的是，随着健身市场的快速发展，也就不难理解速成教练和学员练习损伤概率之间的联系了。
理性看待身体损伤
YOGA injury
久坐不运动=闲损+慢性病发
但凡你的身体在动而又不会科学的动，久而久之的损伤是必然。对于复合型多关节运动的瑜伽体式而言，更是难。我习练瑜伽15年，至今仍在研究和探索身体科学运动的智慧，特别是瑜伽初学者提到对于身体的控制时感触颇深----费脑啊！
瑜伽大师曾说：初学者练习瑜伽体式需要耗费能量分析体式，以后就不会了，方向会出来，当有智性的瑜伽体式呈现出来时便不费脑了，朝着正确的方向前进，智慧就出来了，你会把努力当成喜悦。
科学解释「说人话」需要神经系统对于身体的控制，大脑皮层的高度参与来提升对于身体运用的技巧以及对身体高度的控制，当科学的运动模式建立，你的身体产生记忆，你的体式、你的一举一动，关节都会自动共轴、身体对位正位、腔体对位，呼吸便开始深长，且启动了呼吸稳定身体的机制、呼吸治愈身体的模式，向内的旅程便开始了...有了这个基础，我们才可以进行呼吸控制PRANAYAMA的练习，进而助于更好的冥想练习，人生的智慧开始不断升级...
柔软度≠柔韧性
Softness≠Flexible
柔软度和柔韧性的共同点：关节活动度大
为什么瑜伽大师都是男性，很显然男性的力量是足够的，恢复关节活动度除了一系列需要考虑的因素之外，关节的稳定性和肌肉力量是建立良好关节活动度的因素之一。
动作不重要，思路细节是黄金
Action is not important,thought is gold
瑜伽不只是在拉伸，在习练瑜伽体式的过程中去了解肌肉的募集次序、力学的调整、离心控制、关节的共轴、充分利用呼吸的功能，了解肌肉在体式过程中以及最终静态体式的保持中肌肉的不同收缩形式等等...
我们在主动拉伸时，维持关节的静态稳定和动态稳定，肌肉不应松懈，此时反而限制筋膜滑动，你只是靠重力在拉长你的肌腱或韧带，把结果当作过程来做，受伤是迟早的！练出来的体式看似差不多，实质上的差别只有自己知道，而体态的呈现也是完全不同的两个结果。看似同样的体式，你练出了疼痛和损伤同时体态问题相继出现。而她的练习却能高效的提升身体功能同时修复运动损伤，兼具优化体态。
身心连接
Mind-body connection
瑜伽是控制头脑的波动——PATANJALI
瑜伽要求我们安住在当下，倾听身体的声音。
复杂且需要身体高度控制和技巧的瑜伽体式仅仅只靠身体功能和关节活动度、运动模式都OK就能完成吗？
如果你对于身体的控制和感知不敏感，可能是你的神经系统「大脑」出了问题。肌肉由大脑所控制，运动信号告诉肌肉该怎么做。而神经系统是双向沟通，身体同时向大脑发送大量的感官信号，进而让身心连接。
而具功能性和康复意义的体式并非大幅度调整身体，基本上都是微调微动，精微的感受关节的滑动滚动、筋膜的滑动，让关节共轴...精微的调整对于大脑对身体的控制需更为专注和缜密。
瑜伽康复
YOGA Rehabilitation
「运动康复」科学运动的底层逻辑，也是运动的终极目标
瑜伽源于印度，印度实质并不注重体式在运动解剖科学层面的发展，而诺亚第以科学为宗旨的教学也将促使瑜伽康复进一步的发展！让瑜伽体式在科学运动的基础上进行，科学的运动原则是我多年学习及经验的总结，也是瑜伽行业的首发，让瑜伽体式更具功能性和康复意义。
瑜伽对于人体的11大系统，包括：皮肤系统、骨骼系统、肌肉系统、神经系统、内分泌系统、呼吸系统、心血管系统、淋巴系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统的影响有着积极且重大的影响和意义。待我来给大家科普～
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