秋冬是雾霾常出现的季节，雾霾天气容易引起肺部和呼吸道疾病，所以，除了尽量减少雾霾天外出之外，还应该在饮食和外出时的穿戴上多加注意，本期《家庭服务》杂志小编搜集了一些清肺的食谱和个人防雾霾穿戴物品，希望家庭服务行业的同仁们都健健康康哒！
防雾霾口罩
N95型口罩是NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。N95型口罩是有呼吸阀的口罩，呼吸阀的功能是在湿热、通风较差或劳动量较大的工作环境使用，具有呼吸阀的口罩在呼气时更感舒适。
而Air Guard的防雾霾口罩不仅能够防备PM2.5等空气污染颗粒，还能够检查空气质量。采用了独创的4层活性过滤技能，有用防护污染颗粒，而且利用无线传感网络技能，获取佩带者的呼吸状况和周围环境参数等数据（如温度、湿度、二氧化碳浓度PM2.5等），联系大数据和数据发掘等信息办理技能，实时反应定制化的健康安全主张。同此款防霾口罩相类似，微氧MINIO2头戴式防霾口罩能耐高温、耐腐蚀，而且不容易变色。它对于0.1微米和0.3微米的颗粒过滤有效率达到99.7%，大大提升了滤菌效果。
远大移动肺宝
远大移动肺宝将净化器绑在上臂，净化器通过导管与口罩连接，戴上口罩让洁净空气集中输送，一定程度防止大部分空气中的污染物和传染病毒进入人体。净化器背面带有一块用于粘贴臂带的魔术贴，可以按照摆臂动作幅度调整净化器的摆放方向。蓝色指示灯显示剩余电量。净化主动送风，减少口罩呼吸阻力。
风小六空气净化器
这款产品像一款没有遮住耳朵同时麦克风延长到鼻孔的头戴式耳麦。头部有进风口和净化器，出风口直接对着鼻孔。出风口的风量为3m3/h，约为正常人呼吸量的2倍以上。净化的效果很强，可以滤除99.9%的PM2.5和90%的甲醛，出风0颗粒物。除此之外，这款产品还配备了高精度传感器，可以随时随地检测空气质量，数据包括PM2.5、CO2、温湿度和甲醛VOC，通过蓝牙连接手机可以在App上查看实时数据。
防雾霾围巾
最近在北京、上海的街头可以看到很多外国人带着同一款红色时尚围巾，这是最先在外国人群体中流行的高科技防雾霾围巾。这种围巾在羊绒中混纺了特殊的晶体结构碳镁离子材质，这些特殊的材质能吸收其他物质分子摩擦所产生的静电能量，其电离能放大人体的生物电磁场，影响半径达35cm，从而对直径小于2.5微米的微粒，尤其是含有机碳的正极颗粒具有极强的相斥作用。
TZOA围住追寻器
加拿大一新创公司推出了一款新式可穿戴设备，称为TZOA围住追寻器，能够即时检查周围的环境状况，如空气质量、紫外线强度等。这款可穿戴设备不需直接戴在肌肤上，能够别在登山包、手提包上，乃至靴子外面，外观很吸引人。它不仅能检查环境对用户有什么影响，还能显现人群怎样影响了环境，在用户社区生成一张大街级的污染地图。
“霾星人”鼻用空气净化器
虽然在名称上被称为“净化器”，但是其工作时并不需要使用电能，本质上是一个升级版的口罩。与传统的口罩相比，这款鼻用空气净化器密封效果更好，佩戴舒适，方便清洗，不易滋生细菌。它并非一次性使用的产品，而是可以像空气净化器一样定期更换滤芯，拥有数年的使用寿命。
AirTamer系列可穿戴式空气净化器
AirTamer系列可穿戴式空气净化器能够驱散用户头部周围半径1m范围内的污染物，可以有效清洁到原子大小的污染物（如病毒、花粉、烟雾、模具和灰尘、螨虫）。它以先进的离子技术发出恒定的健康负离子流，使空气中的污染物远离个人呼吸空间，确保用户每一次呼吸都更加清洁和健康。使用时，像项链一样挂在脖子上就可以了，既美观又轻巧，运转起来非常安静，并且内置过滤器无需清洁或替换。
TOTOBOBO口罩
TOTOBOBO口罩为非一次性防颗粒物口罩，材质为定制混合聚合物，罩体材质中嵌入BioCote银离子、抗菌剂，罩体轻便，口罩形状张开时成碗状，折叠时成树叶形状，口罩罩体可多次使用，可清洗。需要定期更换滤片。口罩采用高效静电吸附技术，在提升过滤性能的前提下，大幅降低了呼吸阻力。同时TOTOBOBO口罩独特的“可热塑”“可裁剪”特性，使得使用者能够根据自身脸型进行DIY。
Ai Rider on the storm
这款服装因为外观保密性很好，被很多人奉为“雾霾神器”，其实人家就只是个地地道道的滑雪服而已，拉上拉锁，假装自己是假面超人。其实耳朵和鼻子的位置都是有透气孔的，眼睛可以透过透明材质看到外部环境。
云多多穿戴式空气净化器
该产品号称是一款专为户外雾霾防护设计的个人穿戴式空气净化器。产品帽檐发射出高浓度的负离子，在佩戴者的面部形成负离子屏障，将佩戴者的呼吸系统完全覆盖，从而保护佩戴者的呼吸系统免受微尘颗粒的伤害，同时保证佩戴者可吸入高浓度的负离子。
川贝冰糖炖梨
中医以白色食物来清肺防燥，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。建议肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，在雾霾天气要多吃一些白色的食物，可以适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合等食物，以清洁呼吸道，润肺抗病。
胡萝卜炖牛肉
如果身体内缺乏维生素A，则容易导致呼吸道黏膜免疫球蛋白功能减弱，引起呼吸道感染，而胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素A，是增强呼吸系统免疫功能的上佳食材。但由于胡萝卜吸油性差，因此在烹制胡萝卜的时候，应该以清淡为主，最好蒸煮食用，炒制时也应少放油。在与肉类搭配上，有专家认为牛肉脂肪含量较猪肉和羊肉低，特别是跟同等质量猪肉相比，牛肉要低25%左右，不爱吸油的胡萝卜和牛肉一起炖比较适宜。
凉拌木耳
黑木耳富含的植物胶原成分具有较强的吸附作用，可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。
银耳百合粥
银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。百合可提高肺脏抗毒能力。肺脏不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。银耳、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
豆腐黄花鱼
面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
罗汉果百合鸡汤
百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。而罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经。既有清热润肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤，不仅口感香甜，而且对于补充身体机能十分有用。
拍姜韭菜滚猪红汤
“猪红”即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，该物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。
小贴士
秋冬季节，不少人都会选择佩戴防雾霾口罩，面对口罩需求量的暴增，2016年11月1日起，我国首个民用防护口罩国家标准——GB/T 32610-2016《日常防护型口罩技术规范》正式实施。消费者不禁要问，什么样的口罩才能更好的防雾霾？
第一，新国标落地前，很多口罩以“过滤效率”来表示其防雾霾性能，且常常自称“过滤效率达90%以上”。从口罩的防护性能角度来说，过滤效率只是一个单项的性能指标，不能完全反映口罩的防护能力。口罩防护效果不仅与所用材料的过滤效率有关，同时也与口罩的结构形式有很关。即使滤芯的过滤效果真的能达到99%，如果密封性不好，口罩的防护能力也要大打折扣。
第二，新国标更加注重日常生活使用，GB/T 32610-2016不仅仅看中过滤能力，对呼吸阻力的要求也更加苛刻。对比来看，原来的防护口罩标准要求吸气阻力在350Pa、呼气阻力在250Pa即为达标，新国标中则将数值分别降至175Pa和145Pa，能够更有效确保呼吸的空气流通。
第三，此次发布的《日常防护型口罩技术规范》国家标准有两大关键指标，即对细颗粒物（PM2.5）的防护效果和佩戴的安全性能。为保证消费者佩带防护口罩时的安全性，标准要求口罩应能安全牢固地护住口鼻，不应存在可触及的锐利角和锐利边缘。标准还要求不应使用再生料，不能使用含高毒性、致癌性或潜在致癌性物质的材料，其他限制使用物质的残留量也应符合相关要求。
本期责任编辑：何瑒
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