在锻炼前吃哪些食物，或可助老友们运动时干劲十足？

对于老年人来说适当锻炼身体是有好处的，很多人长时间运动量少，缺乏锻炼后体质会下降，还容易影响循环以及代谢，而懂得保养会利用空闲的时间运动，在锻炼之后体质增强，身体器官功能提高，健康才有保障。当然，在运动之前需要补充点能量，避免空腹运动。在锻炼前吃哪些食物，或可助老友们运动时干劲十足？

老年人可以在运动之前吃哪些食物呢？

1、面包

要让运动更加顺利，避免空腹运动消耗过多能量而血糖或者血压变化，可以在运动之前吃点面包。面包作为饱腹感较强的食物，可以为人体提供丰富的碳水化合物，碳水化合物是主要的能量来源。如果身体缺乏能量，在饥饿的状态下去锻炼，运动过程中又消耗了热量，无法达到平衡状态，可能会有不适感。而通过吃面包获取里面丰富的碳水化合物，可以支配身体顺利运动，对健康有促进效果。

2、纤维饼干

老年人在运动之前可要补充点能量，这样才能运动坚持的时间长，不容易饥饿带来负面影响。在食物选择这方面需要掌握技巧，熟悉的纤维饼干是不错的选择。纤维饼干能量较丰富，含有碳水化合物可以维持血糖的稳定。另外，纤维饼干含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，不容易在饥饿状态下运动出现不适感。可见，要运动更加顺利，营养满足需求很重要，吃点纤维饼干可以避免能量缺乏。

3、鸡蛋

运动之前补充足够的能量对身体保持健康有帮助，鸡蛋是丰富营养物质的来源，老年人每天吃上一个鸡蛋对健康有促进作用，里面的蛋白质获取量充足可以增强抵抗力，另外，有部分益智健脑的营养物质获取，对大脑功能提高有帮助。而吃鸡蛋可以增加饱腹感，营养全面提供，这样在运动过程中消耗热量，又从食物中获取营养，可以维持平衡状态，不容易血糖或者血压降低影响健康。

4、苹果

想要运动顺利的人不能空腹锻炼，在运动之前可以吃一个苹果。苹果作为常见的水果，其营养价值较高，里面含有人体需要的膳食纤维，这种物质获取量充足可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，对便秘有改善效果。另外，里面还含有丰富的碳水化合物、矿物质、微量元素以及维生素，有能量提供再去锻炼会更加顺利，可以让身体指标稳定些。