各位小伙伴们周末好！据说这两天全国都下了几场降温雨，一解酷暑的同时，总算是也带来了一丝夏日的惬意。
夏天嘛，基本就是个昼伏夜出的季节，美好又凉爽的夏夜，相约试衣间之类的热闹我们就不随便乱凑了，约上三五好友一块吃点凉菜撸点串也算是夏夜里的一件美事～
不过，很多朋友可能也发现了，大排挡烤串店里，总有很多男性挺着将军肚啤酒肚，一边感慨着自己的海量，一边还毫不在意地大块吃肉，大块喝酒，偶尔再自我调侃一下肥嘟嘟的大肚腩……
你们以为大肚腩只是看着不好看吗？错了，这可是安装在你身上的健康杀手，不仅让你容易有各种肥胖问题，还会影响你的记忆，吃掉你的脑子！
腹愁者注意，大肚腩让你更健忘！
研究发现，腹部脂肪较多的肥胖者，记忆丧失的可能性相比正常人高出3.5倍之多。这主要是因为腹部肥胖会导致体内和记忆及学习有关的一种蛋白质缺乏，从而更容易出现记忆和学习障碍。所以腹愁者们注意了，大腹便便影响的可不只是你的形象，还有你的记忆哦！
肥胖，尤其是内脏肥胖，真的是一件很可怕的事，除了会让你的身材走形，更是对健康大大的不利，容易引发高血压、中风、糖尿病等一系列问题，绝对不能小视哦！
那怎么才能甩掉大肚腩，不做腹愁者？自然是均衡饮食搭配合理运动啦，特别是力量训练，我们以前也提到过，减小腰围，力量训练更有效！
当然，有效减少腰围的力量训练，并不是单指卷腹、仰卧起坐这类腹肌训练，更重要的是深蹲、硬拉等这类全身的大肌群运动。要知道，减脂并不是说动哪就能瘦哪，只做腹肌训练，只能加强你的腹肌力量，并不能有效地减小体重和腰围，更别提练出腹肌什么的了……
而大肌群的力量训练，不但可以有效燃脂，还可以通过调节你的激素分泌，让你更容易变成易瘦体质，更好的减重减腰围！
另外，对于某些全身各部位都比较细，只有小腹凸出的同学，如果你的臀部下垂，并且很多的时候都觉得腰酸背痛，你也有可能不是腹型肥胖，而是骨盆前倾，也请多多注意……
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吸烟伤害你的脊椎！
研究发现，吸烟不仅伤肺，还会对骨骼造成不可逆转的影响。经常吸烟的人，更容易出现后背疼痛、炎症性疾病，甚至椎间盘退行性病变等问题。另外，由于不少脊柱有问题的人常通过吸烟来抑制或缓解疼痛，也更容易陷入恶性循环。所以有烟瘾和脊柱问题的同学，要多注意自己的健康哦！
抽烟喝酒，可谓是不少人夏季大排档的标配，坏消息是，烟酒不但危害你的健康，还是你的肌肉杀手哦！
以前我们曾提到过，酒精会破坏肌细胞，加速肌肉的分解，甚至会引起酒精性肌肉病变，在比较严重的情况下，能让多达20%的肌肉受损……悲剧的是，即使你为了减少肌肉分解，努力训练，喝酒也会严重影响肌纤维增长，让你的功夫白费……
另外，我们也说过，戒烟更有利于肌肉的增长，研究表明，戒烟之后所增加的26%都是肌肉，同时还会让你的力量水平也大大提高，更有利于塑造好的身材和体型！
而对于有脊椎问题的朋友，与其通过吸烟这种饮鸠止渴的方式来止痛，不如正确面对问题，对症下药。严重的请及时就医，如果只是轻微的脊柱体型问题，那么通过肌力训练也可以进行有效改善，由于脊柱等体型问题多和核心肌群相关，可以考虑在日常生活中多多加入一些核心训练，更好地改善体型，挺拔身姿！
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击球时吼两声，运动表现更好哦~
研究发现，在进行网球、羽毛球等击球类运动时，吼叫能使击球速度提升3.8%，从而使对手接球的反应时间更短。研究人员还表示，运动时大吼还可以提升自己的精神状态，让你的运动表现更好。所以下次和别人打球时，不妨选择吼上一吼来进行自我调节吧~
事实上，发力的时候吼两声，不仅只出现在击球运动时，在健身房的大重量力量训练和爆发力训练时，也是很常见的情景。（羞涩的说，我自己也经常这么做……）
此外，发力时大喊一身，也不只是近代体育才有的，中国传统武术，以及武侠小说里面常言的“气沉丹田，以气催力”，也早就有那么一说。
我个人认为，这主要和吼叫可以通过调整呼吸节奏，从而让身体的力量更好地释放出来，达到帮助肌肉发挥最大力量，以及提升爆发力有关。另外，在竞技比赛中，大吼一声也有助于提升自己的士气和专注力，顺带再吓唬一下对手，给对方以精神上的压力和震慑。
所以，下次有什么比赛的时候，不妨吼上一吼，壮我方之士气，灭对手之威风～
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