撑破袖口！阿诺的肩臂训练计划

说到州长阿诺德·施瓦辛格，估计不少人第一时间都会想到今年上映的《终结者创世纪》吧？

再看看之前的照片～没错！20年后的终结者，除了多了几条皱纹，身材和迷人的微笑却好像完全没有改变过！

作为全世界范围内，演艺圈里官做最大的，政界肌肉最壮的，健美族演技最好的男人，阿诺绝对是独一无二、举世闻名，堪称魔鬼筋肉人。。。

和筋肉人一样，曾经也瘦弱过的阿诺为了拥有世界上最健美的肌肉付出的无数汗水，承受过无尽的酸痛才换来今天的声名显赫，可以说这世界上没有多少人能够比他更勤奋。

爱学习的阿诺

想知道阿诺的训练多苛刻？我们一起看看他的肩膀和手臂训练计划吧！

和心爱的哑铃

1/爱泵感，高频率，超酸爽

健身的朋友们一定听说过阿诺对泵感的无尽热爱。

泵感

乳酸聚集在训练部位，让我们产生酸胀、肿痛、烧灼、膨胀的感觉，也就是泵感啦。乳酸的堆积和生长激素的释放水平有很强的关系。训练有了泵感，生长激素水平提高，肌肉的增长速度也就更快。