● ● ●
Q：斌卡，图文里的明星计划和饮食你是咋知道的？
A：从各种网站上，为你们辛辛苦苦扒下来的啊……
强森的采访及其训练计划
事实上，找到明星计划并不是什么很难的事情，无论是在国内外，身材好的明星在接受采访报道时，被问到自己的训练计划和心得之类的，都是不吝分享的。
原因也很简单，即使你知道了他们的训练方法，照着他的计划练，你也不会因此就变成那个明星的……
不过，明星的很多训练计划，都是由专业教练来定制内容的，所以计划安排上相对也很合理，跟着明星计划一起练，至少可以成为自己的明星哦。
另外，由于明星计划很多是根据明星自己的爱好和身材特点来定的，所以很多动作，和我们日常生活中的常见动作并不太一样。
我小时候（其实是高二）就很喜欢看一些杂志上的健身或者时尚明星分享自己的计划。记得最早看到的就是汤姆克鲁斯分享自己的胸部训练计划，当时看他说自己练胸肌用的是勾拳左右打击沙袋，就真的去这么练了两个月……
顺带说句……阿汤哥的胸肌练得也不算太好…… 不过10年多前，也没鉴别能力，所以看着明星怎么练就跟着练了。
嗯，两个月后，效果不彰……现在感觉，如果你能有胸肌发力的感觉，用勾拳是能找到胸肌训练效果的。然而，如果你根本没练过胸，再怎么打拳也激活不了……（相关阅读👉一开始，如何找到练 胸 的感觉？）
所以大家在照着明星计划训练时，也一定要选择合适自己的，特别是在训练过程中，目标肌群的发力和训练感觉，很是重要！
● ● ●
Q：斌卡，你说男人都喜欢瘦的，那我们微胖的就没人要啦！？
A：……不不不，虽然昨天的文章说了，男性喜欢相对偏瘦的，但也不是让你们越瘦越好，可别盲目减肥啊！（相关阅读👉胖女孩更迷人？科学家惨遭打脸…）
要知道，男性眼中的瘦和美，其实和女性是大不同的，当他们在说自己喜欢瘦时，可能指的是喜欢有腰有臀的曲线美而已。
况且， 对比起来自同性自己的苛求，男性，其实喜欢体重更正常的女孩子。
很早就有研究发现（Rozin & Fallon 1988）,如果让受试者选出他们理想的女性形象，女性会选出偏瘦的形象，而男性则会选择正常的体重形象。研究者认为：是女性错误的以为，男性想让她们变得比实际上更瘦些。
为什么这和昨天的研究有些相悖呢？第一，昨天的研究，其实只是证明了体脂低（代表年轻）、曲线美（代表健康）的女性更迷人；然而这两项和瘦，不一定是完全相关的。人们只是不好分辨而已。
比如麦当娜当年的BMI就是23左右，超出了研究得出的最佳BMI17甚多。但由于她肌肉水平高，身材看起来也是纤细、体脂低、线条美，一直也蝉联了世界最性感女星很多年。
其次，虽然现代社会，偏瘦女孩似乎更占优势。但其实，如果你抛开来自同性的竞争眼光，在男性眼中，正常体重，曲线更美的女孩子，更吸引他们。
男女眼光的最大差异，就是在臀腿和胸部了。胸部嘛……我们很好理解……而臀腿方面，其实才是男女眼光大有不同的地方。
比如腿吧，很多女孩都希望自己的腿能特别瘦，像麻杆一样……但是这种竹签腿，对男性可不一定吃香哦。
Ps:我记得以前在西单，看见有妹纸特别特别瘦，腿像牙签一样（然而脸巨大，于是像烧饼上扎了俩牙签），当时就觉得真是不太好看……（我才没说像鲁豫什么的呢！）
在对人类的择偶研究中，研究者们就发现一个有趣的现象：女性觉得腿越细越好看；而男性则喜欢大腿相对较粗的女生。
下面两张图，对比的就是女性眼中完美的身材，和男性眼中完美的女性身材，可以看到，男性明显喜欢胸更大、腿更粗、曲线更明显的女性👇
这可能就和很多女性朋友都不能理解，黑寡妇斯佳丽约翰逊为什么明明身材那么肉，臀腿也很粗，却很受欢迎。而男性则普遍觉得斯嘉丽很性感一样……
研究者则认为，男性之所以在择偶时，更喜欢粗腿妹子，很可能是因为粗臀腿，代表着女性已经成熟并处于孕期了，因此具有更好地生育后代的可能。
当然，腿粗细也是相对的！你有翘臀，细腰，腿紧实有线条，这就是有人爱的大腿；你要是塌屁股，水桶腰，腿部只有脂肪没有肌肉，那……那……神仙也难救了。（以后我们也会介绍如何练出腿部的紧致线条的）
为什么男胖肚子女胖腿？
脂肪分布一般是性激素水平和生活习惯决定的，因此同样都是胖，男女胖的部位却并不一样。
女性由于雌激素的原因，会促使臀腿堆积脂肪；而雄激素水平和总脂肪、腹腔脂肪呈正相关，所以男性胖更容易胖肚子。
联系客服
