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Q:斌卡,图文里的明星计划和饮食你是咋知道的?
A:从各种网站上,为你们辛辛苦苦扒下来的啊……
强森的采访及其训练计划
事实上,找到明星计划并不是什么很难的事情,无论是在国内外,身材好的明星在接受采访报道时,被问到自己的训练计划和心得之类的,都是不吝分享的。
原因也很简单,即使你知道了他们的训练方法,照着他的计划练,你也不会因此就变成那个明星的……
不过,明星的很多训练计划,都是由专业教练来定制内容的,所以计划安排上相对也很合理,跟着明星计划一起练,至少可以成为自己的明星哦。
另外,由于明星计划很多是根据明星自己的爱好和身材特点来定的,所以很多动作,和我们日常生活中的常见动作并不太一样。
我小时候(其实是高二)就很喜欢看一些杂志上的健身或者时尚明星分享自己的计划。记得最早看到的就是汤姆克鲁斯分享自己的胸部训练计划,当时看他说自己练胸肌用的是勾拳左右打击沙袋,就真的去这么练了两个月……
顺带说句……阿汤哥的胸肌练得也不算太好…… 不过10年多前,也没鉴别能力,所以看着明星怎么练就跟着练了。
嗯,两个月后,效果不彰……现在感觉,如果你能有胸肌发力的感觉,用勾拳是能找到胸肌训练效果的。然而,如果你根本没练过胸,再怎么打拳也激活不了……(相关阅读👉一开始,如何找到练 胸 的感觉?)
所以大家在照着明星计划训练时,也一定要选择合适自己的,特别是在训练过程中,目标肌群的发力和训练感觉,很是重要!
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Q:斌卡,你说男人都喜欢瘦的,那我们微胖的就没人要啦!?
A:……不不不,虽然昨天的文章说了,男性喜欢相对偏瘦的,但也不是让你们越瘦越好,可别盲目减肥啊!(相关阅读👉胖女孩更迷人?科学家惨遭打脸…)
要知道,男性眼中的瘦和美,其实和女性是大不同的,当他们在说自己喜欢瘦时,可能指的是喜欢有腰有臀的曲线美而已。
况且, 对比起来自同性自己的苛求,男性,其实喜欢体重更正常的女孩子。
很早就有研究发现(Rozin & Fallon 1988),如果让受试者选出他们理想的女性形象,女性会选出偏瘦的形象,而男性则会选择正常的体重形象。研究者认为:是女性错误的以为,男性想让她们变得比实际上更瘦些。
为什么这和昨天的研究有些相悖呢?第一,昨天的研究,其实只是证明了体脂低(代表年轻)、曲线美(代表健康)的女性更迷人;然而这两项和瘦,不一定是完全相关的。人们只是不好分辨而已。
比如麦当娜当年的BMI就是23左右,超出了研究得出的最佳BMI17甚多。但由于她肌肉水平高,身材看起来也是纤细、体脂低、线条美,一直也蝉联了世界最性感女星很多年。
其次,虽然现代社会,偏瘦女孩似乎更占优势。但其实,如果你抛开来自同性的竞争眼光,在男性眼中,正常体重,曲线更美的女孩子,更吸引他们。
男女眼光的最大差异,就是在臀腿和胸部了。胸部嘛……我们很好理解……而臀腿方面,其实才是男女眼光大有不同的地方。
比如腿吧,很多女孩都希望自己的腿能特别瘦,像麻杆一样……但是这种竹签腿,对男性可不一定吃香哦。
Ps:我记得以前在西单,看见有妹纸特别特别瘦,腿像牙签一样(然而脸巨大,于是像烧饼上扎了俩牙签),当时就觉得真是不太好看……(我才没说像鲁豫什么的呢!)
在对人类的择偶研究中,研究者们就发现一个有趣的现象:女性觉得腿越细越好看;而男性则喜欢大腿相对较粗的女生。
下面两张图,对比的就是女性眼中完美的身材,和男性眼中完美的女性身材,可以看到,男性明显喜欢胸更大、腿更粗、曲线更明显的女性👇
这可能就和很多女性朋友都不能理解,黑寡妇斯佳丽约翰逊为什么明明身材那么肉,臀腿也很粗,却很受欢迎。而男性则普遍觉得斯嘉丽很性感一样……
研究者则认为,男性之所以在择偶时,更喜欢粗腿妹子,很可能是因为粗臀腿,代表着女性已经成熟并处于孕期了,因此具有更好地生育后代的可能。
当然,腿粗细也是相对的!你有翘臀,细腰,腿紧实有线条,这就是有人爱的大腿;你要是塌屁股,水桶腰,腿部只有脂肪没有肌肉,那……那……神仙也难救了。(以后我们也会介绍如何练出腿部的紧致线条的)
为什么男胖肚子女胖腿?
脂肪分布一般是性激素水平和生活习惯决定的,因此同样都是胖,男女胖的部位却并不一样。
女性由于雌激素的原因,会促使臀腿堆积脂肪;而雄激素水平和总脂肪、腹腔脂肪呈正相关,所以男性胖更容易胖肚子。
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