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1 天天跑步，天天力量训练，体重还是不见掉？
2 你想瘦，身体却更爱偷懒。科学家发现，当你习惯某种运动后，身体消耗的热量会越来越少……
3 想要身体持续瘦，经常变化方式和姿势，刺激身体是王道！
大年初八，不少健身房已经开门，很多童鞋也已经开启了新一年的健身计划，新年新气象，目标成功减掉肥膘，练出完美身材，喜嫁高富帅，迎娶白富美！
不过且慢，在你许下雄心壮志之前，我们先来聊一个严肃的问题：为什么锻炼那么多年，天天跑步，天天力量训练，你却还不瘦？
不好意思……又让你们应声中箭一片
越运动，越难瘦？
很多童鞋在减肥过程中，都有过这样的体会：刚开始运动时，稍微跑下步，举个铁，体重2天就刷刷往下掉2斤！
心里挺美吧，算算觉得这么着一个月，轻松瘦30斤不是事儿吧？
别着急…… 过不了一周，你就会发现，虽然还在继续坚持运动，体重却不掉了……
更惨的是，即使加大运动量，多跑两小时，一周练5回，体重还是不掉？！
为什么…… 因为你懒呗～
你想瘦？身体却爱偷懒！
说到懒，我猜有一堆童鞋要拍案而起了：“哪里懒了！一周动七回，一天动两小时了！到底哪里懒了！！！”
呃，我不是说你意志力懒……我说的懒吧，源于你的身体，是因为你的身体爱偷懒！
科学家发现，当你长期进行一种训练方式，身体习惯它后，运动消耗的热量就会越来越小，你也就越来越难瘦下来……
一项试验中，研究人员观察了被试者在不同的运动阻力下，走路时的步频变化和运动耗能①
研究过程
被试者穿上具有阻力调节和数据传输功能的设备，运动过程中，研究人员可以调节被试者的阻力和外界迈步频率，来观察被试者步频、能耗的变化。
数据描述
灰色线条：无额外添加阻力；
蓝色线条：设定步频<被试者习惯步频，提供运动阻力偏大；
红色线条：设定步频>被试者习惯步频，提供运动阻力偏小；
结果发现，即使在不同的运动阻力下，尝试一段时间后，被试者都会迅速掌握“最佳”走路步频，让身体的能量代谢降到最低。（“最佳”步频，无阻力时D点；较高阻力时B点；较低阻力时F点）
也就是说，我们的身体就是特别爱偷懒，只要它有机会，就会尽可能的减少自身的热量消耗……
除了走路，跑步也是一样的道理，还记得我们之前发过的一条微博吗？
为什么跑步时要摆臂，居然也是因为这是最省力的姿势……
正确的跑步姿势：
虽然摆臂跑步是最省力的姿势，不过大家也不要为了多消耗热量，下次跑步时抱着双手跑，或者同手同脚跑……
要知道，正确的跑姿，可以提高你的步频，让你跑的更快，燃脂更多！
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