健身变女神，哑铃选多重？

一周内容回顾👇

周日：一图流｜孕期如何科学运动？

• 北美各大妇产医学协会更新，支持全孕期运动，对产妇和胎儿更有益处。

• 那么到底怎么练，练什么，才能健康生宝宝？一图解决所有准爸爸、准妈妈的难题！

周一：看似一样的健身动作，到底哪不同？

• 俯卧撑、卧推都练胸，高位下拉、引体向上都练背，那它们都有什么区别？可以相互替换，或者只做其一嘛？

周二：女神节日特刊｜变女神，一篇就够！

• 女性该练哪？怎么练？是否存在经期加速减肥大法？关于你健身变女神的一切，都在这篇大合集里面了！

周三：什么是有氧运动？什么是无氧运动？

• 俗话说，有氧运动更减重，无氧运动更塑形？然而那么到底什么是有氧，什么是无氧？

周四：街边小吃让你胖的真正原因！

• 根本不是热量高的问题！街边小吃，让你即使少吃、多动，依旧胖！更有甚者，让你丁丁变小，性功能受损？

周五：今日答疑

• 居家哑铃用多大？
  

• 力量训练，怎么做更有效？
  

• 塑料制品有身份，如何科学地认识&使用它？

Q：斌卡，练胸到底是往大了练还是往小了练啊？／ 女生在家训练，用多重的哑铃比较好啊？

A：嗯，再强调一遍：女神节给大家准备的特刊，虽然那天发得有点晚了，不过也是因为想着要尽可能地给女童们一份更周全的礼物。

所以请收藏好这篇内容，基本上关于女生训练该有的知识储备&温馨提示，都在这里了（女生必备👉变女神，一篇就够！）

当然，考虑再周全，也肯定会有遗漏……比如很多童鞋问的练大练小胸的问题，以及居家哑铃怎么选的问题：

❶ 练胸，变大还是变小？

首先说，专项的胸部力量训练，是可以让你的胸部视觉上看起来更大更挺的！

原理是在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度。

而且练胸还可以紧致胸型、防外散防下垂、更能对抗地心引力！