有童鞋说没抢到前两天京东111的活动,所以再来一波!
11.11&11.12
4个时间点
京东自营
限时111
想入的小伙伴珍惜机会
上好闹钟哟
一周内容回顾👇
1 圆肩、探颈、高低肩……上交叉综合症,改善重点都在斜方肌中下部(包括菱形肌)和三角肌后束。
2 反向蝴蝶机练肩背,外旋更针对斜方肌下部,内旋更针对三角肌后束;
周二:你的肌肉,中看不中用?
1 大块头却不一定跑得快,是因为肌肉围度(无氧耐力)和肌肉最大力量、爆发力、有氧耐力等,本来就是不同的身体素质。
2 练肌肉不仅为好看,更是体态和日常不受伤的关键!不过想要练得好,兼顾整体很重要。
1 脂肪肝,除了喝酒吃肉,吃太少节食也可能是原因……
2 吃得少导致的脂肪肝,主要有两大原因:
脂肪参与供能,脂肪酸大量进入肝脏积累着
甘油三酯不能被正常转运出肝脏,接着囤积着……
3 不要脂肪肝,恢复身体正常机制,运动+均衡饮食是关键!
1 吃肚子里的,可以备点咖啡、茶、牛奶、燕麦、坚果、蛋白粉、肌酸、BCAA、HMB、CLA、鱼油、氮泵……不推荐酵素、青汁、胶原蛋白!
2 穿的用的,运动内衣、紧身衣、运动鞋可以剁手,小器械弹力带1万星推荐,腰带、腹肌轮、俯卧撑架也很实用~
3 硬派天猫旗舰店,11.11吐血放福利中!
周五:今日答疑
1 那么多补剂,一起吃会产生化学反应吗?
2 复合维生素,推荐不推荐?
3 吃蛋白粉,放屁怎么办……
4 双11,送爸妈弹力带合适吗?
Q1:斌卡,你说那些可以剁手入的健身补剂,能一起用吗?会不会产生奇怪的化学反应啊?
A1:嗯,如果你指的化学反应是下面这样的话↓,那放心吧,肯定是不会的~
不过,咱们也不建议一上来就把自己当炼药炉,下各种玩意,毕竟有一些补剂,也真的不适合叠加在一起吃……
比如氮泵吧,作为一种复合类健身补剂,里面的主要成分就包括咖啡因、硝酸盐、β-丙氨酸等等。所以运动前如果你吃氮泵了,就不建议再喝咖啡了,毕竟都是咖啡因,一块吃很容易就咖啡因摄入过量high翻天了……
而且健身补剂这玩意吧,也不是什么神药啊,并不是你吃下去就能力大无穷、肌肉疯长的……它发挥作用的前提,是在于你选对训练方式并且认真训练了。
也就是说,任你补剂搭配的再好,训练方式不对,照样是白搭……
所以建议刚开始尝试的童鞋,还是循序渐进慢慢来吧;至于训练经验非常丰富的老手,我就不多说什么了,你们就怎么开心怎么来吧~
Q2:斌卡,复合维生素怎么样?值得买吗?
A2:维生素,挺重要的;缺乏维生素,也挺麻烦的……偏偏维生素还有那么多种类……于是很多童鞋就想了:那我直接补充复合维生素多好,啥都有,一次性补的够够的,岂不是省心省力还保疗效?
嗯,虽然维生素的确很重要,少了也对健康对你的训练效果各种不好。
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