有童鞋说没抢到前两天京东111的活动，所以再来一波！
11.11&11.12
4个时间点
京东自营
限时111
想入的小伙伴珍惜机会
上好闹钟哟
一周内容回顾👇
1 圆肩、探颈、高低肩……上交叉综合症，改善重点都在斜方肌中下部（包括菱形肌）和三角肌后束。
2 反向蝴蝶机练肩背，外旋更针对斜方肌下部，内旋更针对三角肌后束；
周二：你的肌肉，中看不中用？
1 大块头却不一定跑得快，是因为肌肉围度（无氧耐力）和肌肉最大力量、爆发力、有氧耐力等，本来就是不同的身体素质。
2 练肌肉不仅为好看，更是体态和日常不受伤的关键！不过想要练得好，兼顾整体很重要。
1 脂肪肝，除了喝酒吃肉，吃太少节食也可能是原因……
2 吃得少导致的脂肪肝，主要有两大原因：
脂肪参与供能，脂肪酸大量进入肝脏积累着
甘油三酯不能被正常转运出肝脏，接着囤积着……
3 不要脂肪肝，恢复身体正常机制，运动+均衡饮食是关键！
1 吃肚子里的，可以备点咖啡、茶、牛奶、燕麦、坚果、蛋白粉、肌酸、BCAA、HMB、CLA、鱼油、氮泵……不推荐酵素、青汁、胶原蛋白！
2 穿的用的，运动内衣、紧身衣、运动鞋可以剁手，小器械弹力带1万星推荐，腰带、腹肌轮、俯卧撑架也很实用~
3 硬派天猫旗舰店，11.11吐血放福利中！
周五：今日答疑
1 那么多补剂，一起吃会产生化学反应吗？
2 复合维生素，推荐不推荐？
3 吃蛋白粉，放屁怎么办……
4 双11，送爸妈弹力带合适吗？
Q1：斌卡，你说那些可以剁手入的健身补剂，能一起用吗？会不会产生奇怪的化学反应啊？
A1：嗯，如果你指的化学反应是下面这样的话↓，那放心吧，肯定是不会的~
不过，咱们也不建议一上来就把自己当炼药炉，下各种玩意，毕竟有一些补剂，也真的不适合叠加在一起吃……
比如氮泵吧，作为一种复合类健身补剂，里面的主要成分就包括咖啡因、硝酸盐、β-丙氨酸等等。所以运动前如果你吃氮泵了，就不建议再喝咖啡了，毕竟都是咖啡因，一块吃很容易就咖啡因摄入过量high翻天了……
而且健身补剂这玩意吧，也不是什么神药啊，并不是你吃下去就能力大无穷、肌肉疯长的……它发挥作用的前提，是在于你选对训练方式并且认真训练了。
也就是说，任你补剂搭配的再好，训练方式不对，照样是白搭……
所以建议刚开始尝试的童鞋，还是循序渐进慢慢来吧；至于训练经验非常丰富的老手，我就不多说什么了，你们就怎么开心怎么来吧~
Q2：斌卡，复合维生素怎么样？值得买吗？
A2：维生素，挺重要的；缺乏维生素，也挺麻烦的……偏偏维生素还有那么多种类……于是很多童鞋就想了：那我直接补充复合维生素多好，啥都有，一次性补的够够的，岂不是省心省力还保疗效？
嗯，虽然维生素的确很重要，少了也对健康对你的训练效果各种不好。
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