注意！人过瘦，老得快！

不知道大家有没有这样一种体会。感觉啊……胖一些的人，更容易显得年轻。

尤其是年纪大一点的中年人，中年女性，这个特点更明显。很多微微有点胖的大姐，皮肤看起来都不错，皱纹也没那么多。而比较瘦的大姐，一般反而脸色没那么好，皱纹啊什么的也挺多的，容易显老……

有朋友可能会说：这好解释啊，胖一点的人，肉都把皮撑饱满了，自然皱纹少，看起来年轻咯。

不过呢，最新的一项研究发现：对女性而言，体重过轻的确会增加提早进入更年期的风险①。

  过瘦，老得块？  

一项针对78759名女性，从1989年跟踪调查到2011年的大型研究发现①：

• 偏瘦的女性（BMI<18.5kg/m²）提早进入更年期的风险，比正常体重的女性（BMI=18.5-22.4kg/m²）增加了30%。

• 微胖的女性（BMI=25-29.9kg/m²）相比正常体重女性，进入更年期的风险反而降低了21%-30%。

BMI是什么？怎么计算？

BMI，即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的多项标准之一，适用于一般人群进行参考。

BMI=体重(kg) ÷ 身高(m)²

注1：BMI没有考虑脂肪比例，对于孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员并不适用。

实验说明：

研究人员观察了1989年加入这项研究的近8万名，年龄在25-42岁之间的绝经前女性，她们的体重变化、生活习惯、运动规律以及其它与健康相关的行为数据。并且每隔2年更新一次。然后采用多元回归模型来评估提前绝经的风险因素。

*提前绝经：早期更年期，女性在45岁之前自然发生的绝经情况。提前绝经与心血管疾病、认知能力下降、骨质疏松、过早死亡率等有一定的相关性。

另外，该项研究还表明，在少女时期（18岁）以及30多岁时体重过轻的女性，提早进入更年期的风险更大：

• 18岁时，偏瘦女性（BMI<17.5kg/m²）相比正常体重女性（BMI=18.5-22.4kg/m²），提早进入更年期的风险要高50%；

• 35岁时，偏瘦女性（BMI<18.5kg/m²）相比正常体重女性（BMI=18.5-22.4kg/m²），提早进入更年期的风险要高56%。
  

最可怕的是，研究还发现：

• 18-35岁之间，减重超过20磅的女性，她们提早进入更年期的风险也会增加48%。

• 另外，18-30岁的过瘦女性（BMI<18.5kg/m²），如果经历过好几次严重的「减肥-反弹体重循环（>3次）」，那她们提早进入更年期的风险，相比正常不减肥的要高出2.4倍！

*虽然出现这种情况的人群在8万人中较少，只有7位女性，不过研究人员认为这个数据在统计学上过于显著，还是很有参考意义的。

  运动减肥，更要保证健康！  

这只是一项大型的调查研究，科学家表示虽然我们发现了体重过轻，过度减重可能对增加更年期风险有影响。但想要弄明白到底是怎么影响的，还需要进一步更深入的研究。

不过，其中的一个原因其实很好理解：无论男女，想保证你正常的生理激素水平，很多都是需要脂肪来作为靶才能正常运转的，所以合适的体重体脂对健康很重要。

• 我们之前也介绍过：男性过度节食会导致睾酮降低到阉割水平②……

• 而女孩子过瘦，即使在年轻的时候，也会导致大姨妈不来③……

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关于节食与减肥，你该知道的……

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虽然大多数看硬派的同学，还不用担心早更的问题。不过大姨妈不来却有不少人碰上过……

之前我们也写过：有研究发现，补充碳水化合物，有助于恢复月经周期的正常④⑤。

相关阅读→不吃米饭不一定会瘦，但一定会……

另外，想要让自己看起来更年轻，那不妨多进行规律的运动锻炼。

美国《医学日报》上的一项研究表明：每周进行一定时间、有规律的运动，可以让皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤的老化进程。

而且运动对皮肤的改善，不分年龄，多大都来得及哦~

相关阅读→只想动一动，结果年轻了20岁？

还是那句老话：太胖太瘦都不健康，只有均衡饮食+规律运动，保持正常的体脂率和活动有曲线的身材，才最美最健康最性感~

参考文献：

①Szegda, K. L., Whitcomb, B. W., Purdue-Smithe, A. C., Boutot, M. E., Manson, J. E., & Hankinson, S. E., et al. (2017). Adult adiposity and risk of early menopause. Human Reproduction, 1-10.

②Friedl, K. E., Moore, R. J., Hoyt, R. W., Marchitelli, L. J., Martinezlopez, L. E., & Askew, E. W. (2000). Endocrine markers of semistarvation in healthy lean men in a multistressor environment. Journal of Applied Physiology, 88(5), 1820.

③王人卫, 陆爱云, & 陈佩杰. (2000). 递增负荷的运动性闭经动物模型的建立. 中国运动医学杂志, 19(3), 293-296.

④De Souza, M. J., Van, H. J., Demers, L. M., & Lasley, B. L. (2003). Luteal phase deficiency in recreational runners: evidence for a hypometabolic state. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 88(1), 337-346.

⑤Zhao, Xiao-Li, Run-Xiao, Hong, Rena, & Ren-Wei, et al. (2014). Effects of carbohydrate supplements on exercise-induced menstrual dysfunction and ovarian subcellular structural changes in rats. Journal of Sport & Health Science, 3(3), 189-195.

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