邻居有个男孩叫聪聪，是一个十岁的小学生，平时成绩很好，但是眼睛却越来越差。原来，每次放假，聪聪都会沉迷于手机和游戏，一天能玩上十几个小时，不吃不喝不睡。结果，一年下来，聪聪的眼镜度数从200度飙升到了800度！你们是不是很担心孩子的眼睛？其实，这并不是个例，而是假期孩子看手机、玩游戏时间太久导致的近视加深。

今天，我们就来聊聊孩子假期容易近视的原因，以及眼科医生给出的护眼3不做，希望能帮助你们保护孩子的双眼。

孩子假期容易近视的原因

假期是孩子放松和娱乐的时间，很多孩子会利用这个机会尽情地玩手机、玩游戏、看电视、看动漫等等。这些活动都需要长时间地盯着屏幕，导致眼睛疲劳、干涩、发红、视力下降。而且，假期里，孩子往往没有固定的作息时间，晚睡晚起，缺乏充足的睡眠和休息，也会影响眼睛的恢复和调节能力。另外，假期里，孩子出门活动的机会也少了，缺乏户外阳光的照射，也会增加近视的风险。

预防孩子假期近视，眼科医生建议3不做

为了让孩子的眼睛能够健康地度过假期，眼科医生给出了以下三个建议：

1. 不要让孩子长时间连续看屏幕

无论是看手机、玩游戏还是看电视，都应该限制时间和次数，每次不超过40分钟，每天不超过2小时。每次看完屏幕后，要让孩子闭目休息或者远眺一会儿，让眼睛放松一下。

2. 不要让孩子在光线暗或者强烈的地方看屏幕

光线过暗或者过强都会刺激眼睛，增加眼睛负担。要让孩子在柔和的自然光或者柔和的人工光下看屏幕，并且保持适当的距离，一般为30-40厘米。

3. 不要让孩子忽略户外活动

户外活动可以增加眼睛接受阳光的机会，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼球轴向增长，从而预防近视。建议每天让孩子至少有1-2小时的户外活动时间，并且佩戴防紫外线的太阳镜或者帽子。

孩子日常护眼的5个小常识

除了上面提到的3不做之外，还有一些日常护眼的小常识，也要教给孩子：

1. 坐姿要端正，不要趴在桌上或者躺在床上看书或者看屏幕。

2. 饮食要均衡，多吃富含维生素A、C和E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘、坚果等。

3. 眼睛不舒服时，不要用手揉搓或者用眼药水随意滴，要及时就医检查。

4. 定期检查视力，及时更换眼镜或者佩戴隐形眼镜。

5. 注意保护眼睛，避免眼睛受到外力或者化学物质的伤害。

假期是孩子的快乐时光，也是家长的陪伴时光。让我们一起关注孩子的眼睛健康，让孩子拥有一双明亮的双眼吧！

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