夏季宝宝辅食吃什么？3款消暑去火辅食推荐，简单易学

不知不觉就到了夏季，好像咱们国家的北方只有冬夏两季，过了冬天直接进入夏季。到来了夏季，天气炎热，加上宝宝属于纯阳之体，体质偏热，很容易出现阳盛火旺，也是就我们说的上火了。

外部烈日炎炎，内部阳盛火旺，一不小心宝宝会中暑了。所以夏季辅食要以清淡为主，多吃一些清火的蔬菜和水果，例如白菜、芹菜、莴笋、百合、西瓜等，一定不要吃油腻的、高热量的食物。

1、西瓜皮粥

材料：西瓜皮30克、大米30克

做法：先把西瓜皮洗净，去掉最外面的硬皮，切丁；大米洗净，泡半小时。2、锅中加入适量的水，放入大米和西瓜皮，大火煮开，然后小火慢炖即可。

作用：西瓜皮营养丰富、有利尿消肿、清热解暑的作用。西瓜皮性凉，不适合让宝宝直接喝汁，煮熟后性温和，很适合宝宝食用，达到降火消暑的作用。

2、山竹西瓜汁

用料：山竹2个、西瓜200克

做法：山竹和西瓜去皮去籽，然后切成小块，放入榨汁即可。

作用：山竹不仅味道鲜美，还有很好的清热消暑的功效。西瓜性凉，有清暑解热的功效。因此，山竹西瓜汁非常适合上火的宝宝饮用。

3、莲子百合粥

用料：莲子 30 克 ，干百合 30 克，大米 50 克

做法：1、干百合洗净，泡发；莲子洗净，浸泡30分钟。2、将莲子与大米放入锅内，加入适量水同煮至熟，放入百合片，煮至酥软即可。

功效：百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子有养心安神、健脾补肾之功效。宝宝食此粥能安定心神、降火养心。