不知不觉春节已经过完了，有心的父母会发现孩子有些崩坏的兆头，比如睡觉不规律、长时间玩3c、不想写作业、安静不下来等，这都属于假期症候群的特征。如果你的孩子也有类似的特征，父母就要早做准备了。
在寒假期间，孩子的心情过于放松，睡眠不规律、长时间缺乏运动。开学后，孩子很难快速转换到上学时的状态和规律，于是就出现了不想上学、精神萎靡、注意力不集中的问题，甚至还会听到开学就头疼和肚子疼的问题，这就是所谓的假期症候群。
孩子在家的时候精力充沛，一进入学校就精神恍惚，一上课就发呆。
有些刚入学不久的孩子好不容易适应了学校生活，一放假就会倒退了。开学后，孩子一听说要上学就又开始哭闹。
有些孩子在家的时候说不想去上学，放学的时候又说不想回家。
很多孩子开学后依然没有进入上学时的作息状态，晚上睡不着，白天叫不醒。
有些孩子开学后还保持着假期的散漫状态，刷牙、洗脸、吃饭仍是慢吞吞，一点也不着急。
如果孩子以这种状态进入学校，是很难适应高强度的学习任务的。如何帮孩子“收心”，成了很多家长迫在眉睫的任务。
放假期间，孩子看电视、玩手机的时间比平时要多很多，这会影响睡眠时间和质量，于是孩子就有起不来、易焦虑的问题。父母不妨在开学前一周就开始减少孩子玩手机和看电视的时间，要求孩子每玩一小时或者半小时手机就要休息一会儿、晚上8点后不准再玩手机和看电视。
放假期间，很多孩子变得很懒散，晚上不睡觉，白天睡不醒，作息时间非常混乱。开学后，孩子突然进入学习状态，经常会出现焦虑、注意力不集中、落差大的问题。
开学前一周，家长可以帮助孩子调整作息时间，每天早睡半小时，早起半小时，让孩子慢慢适应开学后的作息习惯，他才不会有压迫感。
开学前一周，孩子的饮食也应该有所调整，饮食上要多吃一些需要咀嚼的干果、粗粮、贝类等食物，减少高糖食物的食物，这有助于增加大脑的供血量，让孩子可以静下来，提升专注力。
放假期间，孩子们看的是以娱乐为主的动画片和游戏。开学前一周，父母要调整孩子玩的内容，从原来的娱乐型转向学习型。父母不妨和孩子一起玩玩益智类的桌游，或者带孩子去一些博物馆，提升孩子学习的兴趣。
开学前一周，父母应该每天抽一个小时和孩子一起阅读，玩玩桌游和益智类玩具，帮助提升专注力，这有助于孩子开学后快速进入学习状态。
开学前，父母可以和孩子一起整理书包，带孩子一起去采购一些必备的文具。父母不要小看这个过程，它可以帮助孩子训练计划和整理能力，也会带给孩子一种开学仪式感。
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