需补硒人群
食用量
（微克/天）
作用
长期
吸烟者
100
清除毒素，修复损伤，保护呼吸系统、心脑血管，增强免疫功能
被动
吸烟者
50-100
经常
饮酒者
平时
100
解酒，减轻酒醉不适反应，保护肝脏
酒醉时
200
运动员
平时
100
增强红细胞携氧能力，尽快消除疲劳、提高应激能力，增强体能
赛时
200-300
交警、
司机100-200
清除尾气、粉尘对人体的污染，降低铅蓄积的毒性，修复损伤，形成细胞抗氧化保护
从事
有毒、有害工种者
100-200
排除体内有毒、有害物质，修复损伤，形成细胞抗氧化保护
使用
手机、操作
电脑者
50-100
减轻辐射损伤，保护脾脏、肝脏
久病
不愈者
100-200
提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力
癌症患者
200-400
抑制癌细胞生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌药物的毒副作用，缓解晚期剧痛
接受
放、化疗癌症患者
400
减轻放、化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞
亚健康状态者
50-100
减轻精力不足、疲乏无力，周身不适、内分泌紊乱等症状，形成细胞抗氧化保护
成长发育中的
儿童25-50
促进儿童生长发育，防止甲状腺代谢紊乱，改善营养不良状态，提高红血球携氧能力，保护视力，提高抗病能力
孕妇、乳母
50-100
提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿，乳儿的硒摄入量（牛奶的含硒量，仅为母乳的一半）
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