不少朋友跟豆豆抱怨：“为什么我喝水都会长肉”！
您可能是对水有什么误解吧。豆豆可以非常肯定地告诉你，不用担心喝水会发胖，任何食物吃多了都可能长胖，唯独水不会，不管是温水还是冷水，其他热量都是0，是不可能转变成可怕的脂肪的。
那么明明水是没有热量的，那为啥自己喝水都会长肉？
“喝水都胖体质”，其实是“健忘体质”
韩国综艺《Let美人》第四季，以“喝水都会长胖的女人”为主题的这期视频，相信不少关注减肥的小伙伴都看过了。通过24小时的跟拍了这位减肥20年未果的女生，揭露了自称“喝水都胖”的她，长胖的真正原因……
尽管她每天早上起床后有先喝水的好习惯，然而接下来一天的饮食：一个早上喝光了1升的牛奶，中午吃了5个大红薯，解决了9个鸡蛋……我们来看一下正常的一天喝300ml左右的牛奶，一餐吃200g也就是一个中午大小的红薯即可，鸡蛋每天一个即可，再加适量其他食材搭配。所以她的饮食简直可以算无意识的暴饮暴食了，三餐外还有很多饮料、巧克力等高热量食物……
所以，尽管她一直强调自己是“喝水都会胖体质”，但其实根本上来说还是“健忘体质”。
正在减肥的你是不是也和她一样踩了减肥中的这些坑呢？
1、把含糖饮料当水喝
平时也挺爱喝水，然而里面却有大部分都是含糖饮料。
我们说水没有热量不会长胖，含糖饮料却完全相反，属于高糖，高GI值、高热量。喝完这类饮料会让血糖短时间快速上升，从而刺激胰岛素分泌，引起肥胖，同时还可能会让你越喝越饿，食欲越来越好，真的会不知不觉就变胖。
2、以为是健康食物就能放开吃
很多挣扎在减肥路上的朋友都对健康食物如数家珍，却在很多时候对量没有把握。比如视频中的女主，仅仅在早餐就吃了1000毫升脱脂牛奶、270克燕麦，很快又把5个非常大的红薯和300克坚果全部干掉了。
尽管这些食物都是我们平时推荐减肥可以吃的，然后这么大的量，吃下来，不到半天就吃了快4000大卡的热量了，已经快到正常一天饭量的两倍了，长期这样吃，自然只能是越来越胖啦！
3、身边零食随手可得，一吃就停不下来
你是不是也和视频中的女主一样，正餐外还一直都在吃东西了，抽屉里、柜子里到处都是辣条、薯片等高热量零食，随时随地抓起来就能吃，从来不让嘴巴闲着！
豆豆建议大家一定要不要准备太多零食在家，确实担心饿，可以准备一些水果、牛奶等，并且限制每天的量，而不是不限量的想吃就吃。
4、喜欢用菜汤拌饭吃
菜汤等汤汁内不仅含有大量的盐分，同时里面的油脂也增加了不必要的热量摄入，加上菜汤泡饭后不自觉的减少了咀嚼次数，也容易导致进食过量。
5、加工肉类吃的多
有些加工肉类主要成分是肥肉、淀粉，同时也会加入大量的糖和盐，这样吃多了水肿不说，热量更高，更容易发胖。
6、小口的热量被忽视
吃完饭还要去逛下超市，买点小零食，而这些热量也统统被自己忽略了，其实就这么小小的三根巧克力棒，热量就有517大卡，相当于吃了两碗米饭。
这样一天的饮食安排下来，妥妥的超几倍热量，能不胖吗？这个锅还真不应该让喝水都胖来背。自我安慰也没有用，你真的只喝水了吗？不管怎样，付出才有收获，减肥也是一样，假装努力并没有用！
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