“管住嘴，迈开腿”真的让你瘦了吗？

许多人提到减肥都会想到一句话，管住嘴，迈开腿！

想要减肥的人也一致认为只要坚持大量的运动就能够瘦下来。

但是其实根本不是这样的。为什么你即使努力减肥体重降一点，却很快就反？根据当代生物学杂志最新的研究表明，胖子的运动消耗量要比普通人少20%左右，也就是说你的体重越高，你运动减肥的效果就越差。

委屈也没有用，事实就是如此，为什么会出现这种情况呢？

这是因为人体在运动消耗大量能量后，我们的身体会自动进行能量补偿，也就是说你运动消耗的能量越多，其他方面的消耗就越少，从而让运动燃脂的效果大打折扣，而胖人在这方面的补偿能力尤其强大。

蓝豆豆营养师建议：在减重这件事上，迈开腿和管住嘴确实是必须的，但也要注意到他们对于减肥的地位并不平等。对大部分人来说，基础代谢占据了60%～80%的日常热量消耗。我们用于身体活动的热量实际上只有10%～30%，并且运动只是其中的一部分。在你大吃5分钟干掉一块披萨的同时，就足以抵消掉之前健身器械上那一个小时的努力运动了。对于肥胖的人群来说，想要减肥更顺利，更持久，改善生活方式，科学的控制饮食比坚持运动更为重要。学会七分吃，三分练才是减肥的重中之重。