减肥成功后好的，怎么样保持体重体型，，怎么样才能不反弹？

很多人问我：

减肥成功之后，该怎么保持体重体型，怎么吃饭才能不反弹？

最近有很多朋友都问了我这么一个问题，就是我减肥成功之后，该怎么恢复到正常的饮食，难道要这么一直吃下去吗？

其实，根本就不需要保持。

我反问提出这个问题的朋友，我说，你所谓的正常饮食应该是什么样的呀？

她说，蛋糕蛋挞、烧烤火锅、麻辣烫、坚果零食可以随便吃，吃完之后还不胖。

我听完了，血压嗖的一下就上去了，我就想问一下朋友们，你们有多少人是跟他一样的想法，就觉得减完肥之后，就可以胡吃海喝了。你以为减肥跟打疫苗一样的，打了一针之后就有了抗体，以后随便怎么吃都吃不胖了，快醒醒吧，继续减肥。

其实，减肥和维持苗条的体型身材，只需要健康的饮食生活就可以了，我们偶尔吃顿火锅烧烤或者吃点零食，都没什么问题。但是不能随便吃，任意吃，因为那样吃会导致你营养的摄入不均衡，早晚都会让你吃胖回来的。

现在教大家的健康减肥饮食食谱，哪一个不是健康的正常饮食，都是家常便饭，我让大家吃主食，吃杂粮，吃蔬菜，吃肉吃蛋，吃蛋白质还吃油，这都是正常人吃的这些东西嘛，如果你非要吃一些不健康的垃圾的食物，弄得营养膳食不均衡，那不胖你胖谁呢？是不是。

所以，凡事跟我好好吃饭，瘦下来的，所以根本就不用担心怎么样保持身材，怎么样恢复正常饮食？因为我们已经是在健康饮食，均衡营养摄入，一旦这个习惯形成，你想胖也胖不起来了。

反之，如果你想找一些减肥的捷径，吃减肥药、辟谷、喝什么奶昔等等，通过这些方式瘦下来的，才会担心反弹，因为他们压根儿就没有学会减肥，也不知道什么是健康的减肥方法。

这些减肥瘦下来的人群，一旦恢复正常的饮食，都容易反弹，所以我们不管用什么方法减肥，都会回归到一日三餐，只有把一日三餐饮食调整好，做到摄入均衡，好好吃饭，我们就能够养成易瘦体质，不反弹不复胖。

不然的话，即使你瘦下来，你也会处处于一种非常紧张的状态，天天担心自己会反弹，怎么样才能保持身材，如果你一直这么紧张的话，不仅会影响你的荷尔蒙内分泌系统，还会影响影响你生长激素的正常分泌，反而会影响你身体的新陈代谢状态，你说累不累？

所以，减肥就跟着我好好的吃饭，吃好一日三餐，你就能轻松的瘦下来，关注我，带你健康饮食，生活化减脂。