减肥需要少吃多运动吗？可能你前面的减肥方式都错了

很多人认为少吃多运动是减肥，但是我减了88斤，从178斤减到98斤，同时我也帮很多朋友瘦下来了，很多胖友都没怎么运动，更没有饿过一顿饭，每顿饭都吃的饱饱的。

我认为少吃多运动只是辅助，而大多数减肥失败的人都是因为少吃多运动，根本坚持不住。如果你想减肥不节食不运动，那就好好看看这篇文章。

我从178斤减到98斤，7个月的时间每天正常吃饭，从不节食，就是一日三餐家常便饭。改变饮食结构，我把我的减肥方法分成三步分享给你，希望对你有帮助。

坚持5个好的生活习惯，就能让你轻轻松松的变瘦，不仅瘦得美，而且瘦得非常健康。

一，每次吃饭前先喝一杯水，这样不仅能有效的帮你抑制食欲，还能帮助你养成一个多喝水的好习惯，要知道在减脂期能做到多喝水，你已经成功一半了。

二，晚上不吃水果，很多人不好好吃饭，晚上饿了把水果当饭吃，以为这样做。吃得少就能瘦，其实嗯，水果当中糖分很高，晚上吃了一定会让你长胖。

三、把一部分米饭面条换成杂粮，如百谷餐、全麦面包、玉米、红薯这些粗粮，粗粮的升糖指数更低，饱腹感更强，吃了之后不会让我们那么容易饿。

四、多吃蛋白质，尽量每餐都吃早餐，一杯牛奶，两个鸡蛋，午餐二两瘦肉，牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅都可以。晚餐吃一些豆制品，比如豆腐、豆干、豆皮儿都是可以的。

五、戒掉饮料和零食，包括所有的人工添加糖，比如白糖，红糖，冰糖，蜂蜜，这些热量都很高，80%的胖子都是饮料、零食和添加糖造成的。

所以说从现在开始我们只吃正餐，一个礼拜之后来找我，我来告诉你第二部刷脂期该如何开始。点赞收藏关注我，带你健康饮食，生活化减脂。