两个月让你年轻三岁，的饮食生活方式是怎样的？

仅仅，八周时间的调整生活饮食方式，改变可以让你年轻三岁。

至今年4月发布，在著名的国外衰老杂志上，他们挑选了43名50到72岁的健康男性，在专业营养师的指导下，他们改变了一下原来的生活方式，两个月后，他们的生物平均年龄下降了3.23岁。

我仔细研究了它们的干预方式，特别是饮食方面，总结了十点供大家参考，请一定要点赞。收藏点赞。

第一点，他们每天都吃几种深绿色或者十字花科的蔬菜，像菠菜、西兰花、白菜与甘蓝、花椰菜等。

第二点，降低了碳水的摄入，避免糖、乳制品、谷物、豆类等。

第三点，添加了优质的脂肪，比如说像椰子油、橄榄油、亚麻籽油4000的钻石。

第四点，晚上七点到早上七点是不吃东西。

第五点，吃适量的动物内脏和鸡蛋。

第六点，每天喝一杯绿茶或者是乌龙茶。

第七点，限制水果，只吃少量的低升糖的水果。

第八点，每天30分钟的运动，一周五次，60%-80%的运动强度。

第九点，每天适量补充益生菌或者益生元。

第十点，每天睡够7-8个小时。

看完上面的十条生活饮食习惯，上面十条，你做到了几条呢？