我通过瘦身78斤给大家总结了21条减肥常识，建议收藏点赞，反复观看，记住执行，你就能美美的瘦下来。
1.减肥从来不是不吃多动，而是吃对食物，均衡好营养结构。
2.多喝水，女士每天建议2000毫升以上饮水，男士在2500毫升以上饮水。
3.杜绝喝汤，骨头汤补不了钙，鸡汤补不了身体，几乎所有汤都是大量的调料和脂肪的混合体。
4.低糖饮食，糖是大多数人发胖的元凶。
5.多吃粗粮，主食不要再吃米饭、面条。
6.三餐一定要规律，先吃蔬菜，再吃肉，再吃主食；
7.不管吃多吃少，早餐一定要吃主食；
8.只吃水果不会让你瘦；
9.晚餐后尽早刷牙，有助于降低睡前食欲；
10.减肥要吃肉，吃的肉才能帮你减脂肪；
11.每天吃一个鸡蛋是假的，多吃蛋白有助于提高代谢；
12.大幅度节食不会让你瘦，只要饮食习惯不改变，节食越狠，反弹越凶；
13.百分之九十的代餐产品本质上仍是节食减肥；
14.各种蔬菜汁、水果汁，不如直接吃蔬菜和水果；
15.带有排毒排油的减肥产品，这些减肥方法都是扯淡；
16.运动不能减肥，但是有助于提高你的代谢，保持你的体型；
17.减肥药保证规律睡眠，每天八小时以上，有利于脂肪的代谢；
18.没有一种减肥方法，只瘦脸，嗯只瘦腿，只瘦肚子，
19.不要吃减肥药，任何健康的减肥方法都是调整饮食，均衡营养；
20.每天摄入300克以上豆制品；
21.拒绝一切糖油混合物，特别是油炸食品。
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