有人问人体的脂肪是不可以时刻分解,我说是的,每个人的脂肪都是随时随地随分解的,但是饭后脂肪是在活成的,就是当你饮食以后,特别是当你摄入的能量过多时,就会转化为脂肪囤积在身体内。
等你空腹了,肚子比较饿的时候,脂肪肯定是分解,所以讲脂肪在合成,脂肪也在分解,但是合成的速度跟分解的速度是靠你调的。
所以讲我们吃饭不能吃的太饱,餐前有一点点的饥饿感是有利于脂肪分解的。
那么哪些人脂肪分解的能力比较强呢?主要是两种人,运动员,比如像跑马拉松,他肯定要利用脂肪分解提供能量的,还有一个现在比较时髦的生酮饮食的人,因为吃的糖太少了,他只能利用脂肪来提供能量的。
所以减肥期间血糖就要控制得低一点,以便于脂肪的提取,燃烧消耗,那减肥期间血糖保持在什么样的一个范围比较好呢?
空腹的时候血糖值保留在4左右,不要超过5,饭后的血糖值不要超过7,如果这样保持血糖的话,脂肪就会分解的比较好;
减肥是一个持续比较长的时间,因为人体的细胞需要适应,所以开始减肥就一定要下决心,要么最少一个月,要么三个月,千万不要一个星期因为脂肪的分解是有准备的。
开始减肥过程中有可能血糖控制比较低,身体有点难受,但是过一段时间之后就过去了,可以适当的吃点水果或者是坚果鸡蛋之类的,适当的补充一下血糖就上来了,但是一定要注意不要多吃,因为我们要引导身体里的脂肪消耗代谢。
》正常人血糖值范围:
空腹全血血糖为3.9~6.1mmol/l,餐后血糖正常值:餐后1小时:血糖6.7-9.4mmol/l,最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl);餐后2小时:血糖小于等于7.8mmol/l;餐后3小时:第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。
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