减肥血糖控制在一个什么值范围，才有利于脂肪的分解消耗代谢

有人问人体的脂肪是不可以时刻分解，我说是的，每个人的脂肪都是随时随地随分解的，但是饭后脂肪是在活成的，就是当你饮食以后，特别是当你摄入的能量过多时，就会转化为脂肪囤积在身体内。

等你空腹了，肚子比较饿的时候，脂肪肯定是分解，所以讲脂肪在合成，脂肪也在分解，但是合成的速度跟分解的速度是靠你调的。

所以讲我们吃饭不能吃的太饱，餐前有一点点的饥饿感是有利于脂肪分解的。

那么哪些人脂肪分解的能力比较强呢？主要是两种人，运动员，比如像跑马拉松，他肯定要利用脂肪分解提供能量的，还有一个现在比较时髦的生酮饮食的人，因为吃的糖太少了，他只能利用脂肪来提供能量的。

所以减肥期间血糖就要控制得低一点，以便于脂肪的提取，燃烧消耗，那减肥期间血糖保持在什么样的一个范围比较好呢？

空腹的时候血糖值保留在4左右，不要超过5，饭后的血糖值不要超过7，如果这样保持血糖的话，脂肪就会分解的比较好；

减肥是一个持续比较长的时间，因为人体的细胞需要适应，所以开始减肥就一定要下决心，要么最少一个月，要么三个月，千万不要一个星期因为脂肪的分解是有准备的。

开始减肥过程中有可能血糖控制比较低，身体有点难受，但是过一段时间之后就过去了，可以适当的吃点水果或者是坚果鸡蛋之类的，适当的补充一下血糖就上来了，但是一定要注意不要多吃，因为我们要引导身体里的脂肪消耗代谢。

》正常人血糖值范围：

空腹全血血糖为3.9～6.1mmol/l，餐后血糖正常值：餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/l，最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）；餐后2小时：血糖小于等于7.8mmol/l；餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。

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