百谷食疗吃法，食物是最好的“药物”，吃对食物阴阳五行，改善失衡体重、慢性病

身体的肉和亚健康问题是吃出来的，也可以吃回去。合理的膳食能达到五脏调和、气血充盈、防病健身的作用。

食疗就是利用食物的五色五味五性五行，来平衡我们身体的机能，促进身体的新陈代谢，不但可以提供人体所需要的均衡营养，而且对体重的控制及肥胖所引发的相关慢性疾病的治疗，均能和药物达到相辅相成的作用。

百谷食疗吃法与流程

★早上起床

洗漱后，先喝200毫升左右的温开水，再喝一袋清体饮，再喝200毫升左右的温开水。——目的是苏醒身体、稀释血液、净化血管、促进体内垃圾及时排出。

★早餐

早餐的时间最好是早上7:00~8:00之间，早餐一袋百谷餐，用温水冲泡搅拌均匀，静置五分钟后再吃，搭配一个水煮鸡蛋和适量的蔬菜，青菜最好是水煮，清灼，清炒的，再来一杯牛奶或者是豆浆。营养就非常好了。注意吃到7~8分饱，千万别吃撑了。

早上青菜可以水煮几分钟，加些橄榄油或者亚麻籽油，或者椰子油拌一下吃，水煮的时候锅里放几滴油和些盐。这样很好吃。

午餐前15分钟喝一杯温开水，200到300毫升

★午餐

午餐最佳时间是12：00~13：00之间。午餐自然吃饭，建议清淡饮食，主食可以选择糙米饭或者是杂粮饭，也可以选择粗粮，玉米，红薯，土豆，芋头等等，多吃蔬菜，豆制品，鱼虾等白肉肉优先，是7到8分饱。

晚餐前15分钟喝一杯温开水，200到300毫升

★晚餐

晚餐百谷餐一袋，泡法和早上一样，可以吃些鱼肉，蔬菜，豆类制品，吃6到7分饱。

每天喝2000毫升左右温开水哈，感觉饿了，渴了，就喝温开水，不要喝任何饮料。

适当运动下，饭后走动15分钟左右，不要坐和躺着，哪怕站着都可以。

★结果会怎样呢，看下图粉丝反馈：

★问题：

1.如果经常暴食或者吃大餐怎么办？

2.聚餐和大餐之后怎么办？

》餐前15分钟或者餐后，喝一杯清体饮。

3.担心自己容易吃胖，想维持体重和身材，该怎么做？

》每天早上一杯温开水，再喝一杯清体饮。

4.三高，脂肪肝，多种亚健康，该怎么调理？

》早晚吃百谷餐，最佳的方式，一个季度百谷换食一次。

5.便秘、脸上容易长痘长斑，体内毒素比较多，怎么调理？

》早晚各喝一杯清体饮。

6.想快速健康瘦身，调理成易瘦体质，怎么调理？

》百谷食疗，7天换食，7天复食。

7.怎样控糖？

》把主食换成百谷餐。

如果你意识到身体亚健康了，一定要及时调理。健康才是我们最大的财富。没有健康都没有了。

如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。