豆豆上一篇跟大家讲述了:中医减肥:减肥要针对体质对症调理,吃三种食物让你瘦成线!今天这篇文章,我会教你你:中医减肥:怎么都瘦不下来?中医妙招,不用节食也能瘦下来
左图是我168斤的样子,右图是98斤的样子,整整瘦了70斤。
我是蓝豆豆营养师,一名深耕减脂的营养师,10年营养行业实战经验,擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128,又从128减到至今体重维持在98斤左右。
在现代社会,肥胖已成为一种普遍的健康问题。许多人在减肥的道路上感到困惑和挫败,尤其是当传统的节食和运动方法似乎无法带来预期效果时。在这篇文章中,我们将探索中医的智慧,了解它是如何通过调整身体内部平衡来帮助人们实现健康减重的。
中医对肥胖的理解
中医古籍《黄帝内经》首次提到肥胖,将其分为“膏、脂、肉”三种类型。中医学认为,肥胖不仅仅是外在体型的问题,而是与人体内脏腑功能失衡有着密切的联系。具体来说,肥胖与脾胃、肺、肾等脏腑的功能障碍,以及气血失调、卫气失常、三焦元气不足等内在因素紧密相关。这些内在因素导致水湿、痰浊、膏脂等病理产物在体内积聚,最终形成肥胖。
肥胖的中医病因病机
中医学认为,肥胖的形成与以下因素有关:
过度食用油腻、甜腻的食物,影响脾胃的运化功能,导致食物无法转化为精血,而是变成体内的膏脂,引起肥胖。
脾虚导致无法正常转化精血,反而生成膏脂,从而引发肥胖。
肾虚无法正常转化气体和运行水液,导致湿浊停滞在体内,加剧肥胖。
肝脏失去疏泄功能,气机不畅,影响脾胃的运化功能和水液的调节,进而影响胆汁的分泌和排泄,无法正常分解脂肪,导致肥胖。
脾胃实热,过度饮食,导致气血过盛,转化为膏脂,形成肥胖。
中医减肥的方法
在中医学中,减肥不仅仅是减少体重,更重要的是恢复身体的平衡和健康。中医通过辨证论治的方法,根据个人的体质和病因,采用不同的治疗手段。常见的中医减肥方法包括针灸、艾灸、拔罐、推拿、耳穴、埋线和中药茶饮等。
中医的辨证论治
中医根据不同的体质和症状,提出了多种减肥方案:
阴阳平和型:适用于无特殊身体不适的单纯获得性肥胖,常见于青少年。建议通过饮食控制和适度运动,配合中医针灸、耳穴和中药代茶饮来减肥。
胃肠实热型:适用于体格健壮、食欲旺盛的人群。建议使用清热利湿、调节脾胃的中药代茶饮。
脾虚湿阻型:适用于食欲不振、身体沉重、疲倦的人群。建议使用健脾祛湿、增强体力的中药代茶饮。
肺脾气虚型:适用于体重过重、气短乏力的人群。建议使用补气健脾、调节水液的中药代茶饮。
肝郁气滞型:适用于情绪抑郁、胸闷不适的人群。建议使用疏肝解郁、调节情绪的中药代茶饮。
脾肾阳虚型:适用于体寒肢冷、腹胀纳少的人群。建议使用温阳利水、健脾补肾的中药代茶饮。
肝肾阴虚型:适用于头晕目眩、口干耳鸣的人群。建议使用滋阴补肾、清热降火的中药代茶饮。
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中医减肥的智慧
中医减肥的智慧在于找到适合个人体质的减肥方法。例如,阴阳平和质的人群可以通过饮食控制和适当的运动来减肥,而脾胃气虚的人群则需要通过健脾补气来改善基础代谢。对于肝郁气滞的人群,除了饮食和运动外,还需要调节情绪,配合疏肝理气的中药。
此外,中医还强调根据不同年龄和人群的特点来制定减肥计划。青少年应以调整饮食结构和适当运动为主,青壮年可以结合运动、饮食和药物治疗,而老年人则应以饮食控制和药物调养为主。
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