这三种最简单的动作，就让我的身材变得美丽挺拔

身材是每个女性都特别在意的事，那么保持乳房挺拔就显得无比重要。但生活压力，急速减肥，怀孕生子，内分泌失调等引起的乳房发育不良或乳房组织失去弹性甚至萎缩下垂，一直使女性为之困挠。那么有什么好方法可以避免乳房下垂呢，下面教大家几个好方法：

1.举矿泉水瓶

双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，平躺在地上或床上，伸直手臂，将水瓶举到前胸正上方，坚持五秒钟后放下，稍事休息后再重新举起，开始几天可以每天做十下，然后渐渐加量，每天至少五十下。

2.拉单杠运动

可以到社区锻炼场所或者运动广场有单杠嚣材的地方去练。开始每天做几下，然后渐渐加量。如果家里有门梁的话，可利用门梁进行拉单杠运动。

3.胸部按摩

将手掌放在乳房底部，手掌包裹住乳房，然后沿顺时针方向对乳房进行圆圈式按摩三分钟，再沿逆时针方向按摩三分钟，每日至少三次。这个可以自己做也可以让爱人做，男人的手掌大，效果更好。

以上三个方法可以单组做，但最好是三组一起做效果更好。希望我的这三个方法能对你有帮助，祝你今后更加美丽挺拔，迷倒众生。