从122减到95斤，我就这样吃的，干货分享!

✔️周一

早餐：卷心菜烘蛋+拿铁

午餐：椒盐鸡腿肉+韭菜炒海米+蒸黑玉米

晚餐：百谷餐

✔️周二

早餐：无花果+炒菠菜+自制无糖酸奶

午餐：蛤蜊炒蛋+炒卷心菜+意面

晚餐：百谷餐

✔️周三

早餐：苹果+无花果+混合莓自制无糖酸奶

午餐：番茄炒蛋+西葫芦炒虾仁+糙米饭

晚餐：百谷餐+蒸螃蟹

✔️周四

早餐：煎西红柿+煎蛋+拿铁

午餐：鸡胸肉条+蒜蓉秋葵+蒸南瓜

晚餐：百谷餐+煎黑虎虾

✔️周五

早餐：煎蘑菇+煎黑虎虾+香蕉+拿铁

午餐：煎黑虎虾+煎蛋饺+炒花菜+蒸玉米

晚餐：百谷餐

✔️周六

早餐：清炒秋葵+煎虾仁+无花果+百香果牛奶

午餐：虾仁蟹肉棒鸡腿饼+清炒菠菜+全麦意面

晚餐：百谷餐

✨这周体重从96.6降到了95.3，现在小基数一周一斤多点的速度还是比较满意。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！