一周减脂晚餐合集‼️水煮菜助你突破平台期‼️

hello～这里是滋滋的小辣椒✨～

之前给大家分享过蓝豆豆营养师教给我的减脂早餐和午餐，总有人私信问我，那晚餐吃什么呢🤔

今天滋滋就专门出一期减脂晚餐合集啦！轻轻松松助你突破减肥平台期！掉秤的同时还不用挨饿！你们一定要试试鸭‼️

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1、号水煮菜晚餐

鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、西兰花、娃娃菜

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2、号水煮菜晚餐

虾、木耳、口蘑、菠菜、生菜

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3、号水煮菜晚餐

鸡蛋、西兰花、番茄、豆腐、茼蒿

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4、号水煮菜晚餐

鸡胸肉、蘑菇、金针菇、千张、胡萝卜、娃娃菜

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5、号水煮菜晚餐

虾、黄瓜、千张、白萝卜、芹菜、黄瓜

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6、号水煮菜晚餐

蟹柳、玉米、木耳、冬瓜、生菜

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7、号水煮菜晚餐

鸡腿、莲藕、口蘑、芹菜、菠菜

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✅水煮菜蘸料配方：

蒜1瓣、小米辣1个、芝麻适量、香菜适量、生抽1勺、醋1勺、蚝油2滴、清水2勺

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