万物皆可热压系列，压过以后的🥪吐司变得酥脆！
内陷热乎乎还有芝士爆浆，搭配一杯热牛奶或咖啡☕️，起床的动力又多了一分！
❤️❤️❤️
关于热压系列🥪
一般由主食、优质蛋白质、蔬菜🥬、低卡酱料组成。
▪️主食类一般是吐司🍞也可以把吐司换成贝果🥯、汉堡胚、小餐包甚至饼皮。
🎈低碳饮食后主食一般选择的全麦，升糖慢的。
▪️蛋白质：牛肉、鸡肉、火腿、虾仁、培根、金枪鱼、鸡蛋、午餐肉、蟹棒等等，可以选择其一、也可以鸡蛋搭配其他的优质蛋白质（ps：我用的这个吐司🍞每100g蛋白质40.4g，多吃优质蛋白营养饱腹又低卡）
▪️蔬菜类：紫甘蓝、胡萝卜、生菜、青豆、彩椒、洋葱、等。
▪️优质脂肪：牛油果、奶酪、芝士片这些都很合适。
▪️酱料：可选番茄酱、黑胡椒酱、蛋黄酱、沙拉酱等等根据自己口味自由组合。
也可以撒点黑胡椒、少量盐🧂这样比较原生态。
今天🍊分享6款最爱的三明治🥪组合搭配！
同理应用到汉堡胚、小餐包、全麦吐司、饼皮也合适。
1、虾仁芝士滑蛋
虾仁、鸡蛋1-2颗、芝士片、盐、黑胡椒适量。
2、金枪鱼鸡蛋沙拉
金枪鱼肉、水煮蛋、芝士片、西兰花、胡萝卜碎（可用蛋黄酱或沙拉酱调味）。
3、蔬菜培根🥓
生菜叶、培根🥓、胡萝卜丝（培根自带咸味，口味轻的不用调料啦）。
4、鲜虾蔬菜煎蛋🍳
虾仁、生菜、煎蛋、芝士片。
5、田园牛肉饼
自制无淀粉牛肉饼、芝士片、生菜🥬、番茄🍅。
6、彩椒芝士牛肉
彩椒丝、胡萝卜丝、熟牛肉粒、芝士片。
以上就是分享的小沫🍊z爱的六款搭配啦！
希望可以给你一些搭配灵感。
寒冷的季节，我们一起来吃吃热呼呼的热压三明治吧❤️早上起不来我也会直接泡碗百谷餐喝，毕竟冬天多睡10分钟对于我来说实在在需要了。
新的一年里、也要保持热情，认真生活！
希望我们都越来越好呀💕💕💕
