不教炎热的天气没有胃口，怎么样又能美味还能减肥呢？
在炎热的夏天里，来一杯蔬果汁，不但可以解热消暑，还能美容养颜塑身。一杯果蔬汁能够快速补充身体的植物纤维、维生素、矿物质、碳水化合物、水分，还有各种酵素，提高身体的代谢，有助于多余脂肪的燃烧，帮你养成易胖体质。
1.番茄柠檬汁
食材：6个小番茄、1个柠檬、1勺代糖、饮用水，具有补充维生素C、养颜护肤、瘦身、清热消暑、润肠通便的作用;
2.香蕉火龙果汁
食材：1根香蕉、半个火龙果、饮用水，有清肠、美白肌肤、补充维生素、矿物质的效果；
3.雪梨火龙果汁
食材：半个火龙果、1个雪梨、饮用水，可促进肠蠕动、消肠、通便的作用；
4.奇异果黄瓜汁
食材：1个奇异果、1根黄瓜、饮用水，可以补充人体多种维生素,含有水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动,便秘的人喝很有好处；
5.圣女果胡萝卜汁
食材：圣女果适量+胡萝卜半根+凉白开水榨汁，西红柿胡萝卜汁含有的维生素A，有补肝明目，促进生长发育，能增强肠道蠕动，具有消暑解渴、开胃消食的作用,
6.番茄芹菜柠檬汁
食材：番茄适量+芹菜两条+两片柠檬+凉白开水榨汁，含丰富的维生素A及维生素C，具有减肥消脂、净化血液的作用。
7.芒果苹果橙汁
食材：芒果半个+橙子半个+苹果半个+凉白开水榨汁，含有丰富的纤维素和维生素C的果汁,能促进代谢,净化肠道,经常饮用可以让肌肤白里透红,滑润水嫩,身材苗条；
8.生菜番茄苹果汁
食材：生菜两片+番茄适量+苹果半个+凉白开水榨汁，其含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘症状;能够预防心血管疾病,降低胆固醇,减肥燃脂的作用；
9.黄瓜雪梨汁
食材：黄瓜一个+梨一个+凉白开水榨汁，有减肥消脂，促进消化和肠胃蠕动、美白等作用。
10.草莓香蕉奶昔
食材：草莓5个+香蕉1个+牛奶+凉白开水榨汁，草莓和香蕉中富有丰富的膳食纤维，对于促进胃肠道蠕动有很好的功效，还可以改善便秘防痤疮。
11.草莓番茄汁
食材：草莓5个+番茄一个+凉白开水，含丰富的维生素C、维生素A，常常食用可有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩滑腻,同时还有很不错的均衡油脂、洁净、美白与平静效果；
12.香蕉黄瓜汁
食材：香蕉1根+黄瓜1根，同时还可以补水美白，两者是黄金组合，味道清新自然，减脂期必喝；
13.雪梨羽衣甘蓝汁
食材：雪梨1个+羽衣甘蓝适量，雪梨清甜润喉，羽衣甘蓝抗氧化，超模维持身材同款果蔬汁；
14.火龙果西红柿汁
食材：火龙果1个+西红柿1个，火龙果润肠，西红柿养颜！！可以改善便秘和全身美白；
15.苹果胡萝卜汁
食材：苹果1个+胡萝卜1个，胡萝卜清肝护目！！经常熬夜刷手机的人容易肝火旺！喝它最适合了；
16.雪梨葡萄汁
食材：雪梨1个+葡萄适量，葡萄雪梨润喉，葡萄维生素丰富，可以改善睡眠质量；
》果蔬榨汁不教注意小tips：
1.果蔬汁都是现榨现喝~不要久放~
2.餐前来一杯更饱腹，饮用水可以用牛奶或者椰子水代替，更好喝~
3.果蔬要彻底清洗干净，建议用盐水或者苏打水浸泡15分钟后再处理！！
4.第一次自制果蔬汁，可以适当加点蜂蜜，增加甜度；也可以加些冰块，口感会更好！！
5.果汁机建议选择汁渣分离的！！
蓝豆豆营养师建议：水肿型肥胖的人补钾可以减肥瘦身。钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来，浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
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