让自己安心，幸福地生活。提高「自我肯定感」的10个小习惯

觉得自己不行，没有自信，不喜欢自己等等。自我肯定感低的话，不仅会对自己产生否定，还会错过人生中很多宝贵的机会。因为我们可能会因为没有勇气，而选择马上放弃。

提高自我肯定感是即使从现在开始也不晚的事情。接纳任何模样的自己，自己做自己就好。这样压在身上的沉重的不安感就会消失，逐渐被温暖的安心感所包围，慢慢地信任自己。

自我肯定感低的人，一般在成功体验少、有阴影、消极的环境中长大。如果要去寻找自我肯定感低的原因，就更会被消极的思考缠住，无法自拔。还不如用现在就能做到的10个习惯，让不安、心虚的自己安心。

1.想让别人说的话，对着自己说 

你是不是总是用否定自己的语言和自己说话？比如，「怎么那么差」、「不可能行得通」、「根本做不到」，其实你不想听这些话。

我们希望你能够，把你想要的话对自己说，例如，「你做得很好」、「我相信你能搞定」、「没问题」。

2.深呼吸解放紧绷的内心和身体 

身体、呼吸、内心是密切相关的，只要调整好其中的一个，剩下的两个也会自然而然地调整好。试着深呼吸，全身就会有血流循环，心灵的淤堵也会因为换气得到缓解。这样，就能释放因不安感而紧绷的内心和身体。

3.不刻意地抗拒消极情绪 

越是让我们不要去想一件事情，我们的大脑就越是会去想这件事情。同样，越是抗拒消极情绪，不愉快的感觉就越是会被强化。这种时候，明白「可以有」消极情绪就很重要。接纳了「现在的感觉可以是痛苦的」、「痛苦是每个人都会有的正常的情绪」，就能更倾向于站在客观角度去看待自己的消极情绪，这样与痛苦的感觉就能保持距离，而不是深陷其中了。

4.不用想着讨好别人 

如果自己不能认可自己，就会要求别人来填补这个空缺。想被认可，想被称赞，想被表扬。

因此，就会容易虚荣，变得没法做真正的自己。所以不要为了讨好别人而勉强自己。请告诉自己，做自己就好。

5.收集小小的成就 

不要和别人去比较，而是和过去的自己比较，感受成长。即使自己没有成长也没关系，给自己订下小目标，继续做小挑战就可以。收集自己生活中，人生中小小的事情、小小的成就感，很可能能发现自己的很多优点哦。

6.主语多用「我」

我们有没有曾经用「大家都在做」、「一般都是这样的」为理由，来限制自己「应该怎样做」呢？是不是被这样的从众心理给压抑了自己的真心话呢？

从现在开始把主语改成「我」。不要优先考虑周围的意见，要优先考虑自己想要做什么。你有这个权利让自己变得快乐。意识、行动、措辞的细微变化，就能提高自我肯定感。

7.不评价别人 

世界上充斥着喜欢评价别人的人。是不是成功、有没有钱、长相好坏、朋友是多是少、是不是会说话，等等。我们不需要这样的评价，既不要对自己评价，也不要评价别人。世界上总有喜欢你的人，同时也总有讨厌你的人，你的价值不会因为别人的喜欢和讨厌而发生任何变化。

8.放手束缚你的东西和想法 

不是自己本意的事，就放手吧。不喜欢，不感兴趣，违反原则，噪音，等等。让自己拘束的，不仅仅是想法。房间里堆的乱七八糟的杂物，也会扰乱你的生活。只留下能让自己幸福的东西，其他都放手吧，断舍离。

9.拥有一个让自己安心的地方 

有没有一个地方可以让你安心地回到最原本的自己？让你有时间从现在的社会地位和角色中解脱出来吗？5分钟或10分钟都可以。能放松，心情平静，释放紧张的地方。找到一个让自己安心的地方，就是能够治愈自己的地方。

10.使用正面词语 

语言是有力量的。如果一直对自己说否定的话，谁都会产生消极的想法。多用一些积极的正面的词语吧。肯定的表达，表扬的话语，温柔的话语，感谢的话语。这些话都将会成为你承认自己力量的源泉。

结语

本文介绍了提高自我肯定感的10种习惯。如何让自己安心，如何接纳自己，然后，把这些方法转换成让自己幸福的习惯。自我肯定感，从现在开始也能提高。请尝试一下这10个习惯吧。