三个超级提高免疫力的方法

听好了，我要告诉你三个超级提高免疫力的方法，这可是能让你多活30年的秘密。每个字都要铭记在心，因为这个非常重要。
在我学习营养学时，有一个至关重要的部分那就是免疫力。你知道免疫力是什么吗？它指的是我们身体对抗疾病和痛苦的能力。今天我将教给你三个方法，可以显著提升你的免疫力。
·第一招是确保摄入足够的蛋白质。蛋白质是我们身体能量的重要来源，所以我们应该如何确保摄入足够的蛋白质？记住这个诀窍：每天摄入一袋奶、两个鸡蛋、3两瘦肉和1-2两的豆制品。只要你摄入足够的蛋白质，你的身体就会充满活力、稳如泰山、疾病都不敢靠近。
·接下来是第二招，要好好照顾你的肠道。你知道吗？人体的免疫力70%靠肠道来支持。如果你总是便秘或者拉肚子，是不是每天仗着个大肚子坐在厕所？告诉你这样可不行！我有两个小绝招来教你。
→先看男士们的：每天用5根芹菜、一个胡萝卜、一个苹果、再来一杯水加一块生姜，放进榨汁机榨成汁。早晨空腹喝一杯，养好你的肠道菌群。男士们都明白了吗？
女士们来看这个方法。
→如果你经常拉肚子或者便秘，试试6颗红枣、3片红姜、一小把花椒和一点白茶放进养生壶里煮沸，再煮10-20分钟。每天当水喝让你的肠道通畅，人也会感觉很好，肠道干净脸色红润。
→还有第三招就是别憋着气得学。会跟人好好沟通，在这个世界上交际是必不可少的。交往中难免有摩擦，可很多人碰到不开心的事却闷在心里，你知道吗？每憋10分钟免疫系统就得休息5个小时。要是你整天都憋气4次，那免疫系统就相当于一直打瞌睡，对方一感冒你肯定是第一个遭殃的。遇到问题别忍气吞声，得有效的交流解决。
我还有个养生口号要分享给大家：忍一步乳腺增生，退一步卵巢囊肿。骂一顿海阔天空，打一顿延年益寿，产生任何矛盾当场解决，不要闷在心里。
以上这三个技巧，可以帮你显著的提高免疫力，让你可以多活30年。