每天只吃一顿饭，能瘦多少斤？

一个叫特贵的医生，给大家做了这样的实验。

他每天只吃一顿饭，主要目的就是想知道这样做，坚持一周到底能减多少斤？

当然，开始这个挑战还有一个原因，就是他突然发现自己很容易疲劳，而且还忘东忘西。

因此，他老婆都要求他要去医院做检查。

他自己虽然是医生，但也苦恼了很久，一直找不到原因。

直到他在网上看到了有视频说，断食可以解决这个问题，并且还能有效地减肥。

他当即决定开始进行断食，势必要将这些问题统统解决掉。

在开始断食的前，他的体重是82.6KG，而他的身高是174CM，BMI是27.3，也就是属于中度肥胖的范围。

身为医生的他自然知道，肥胖对于身体健康影响有多大。

他所使用的这个方法其实是间歇性断食中的一种，也是比较极端和快速的一种，23：1，也就是一天中有23小时不吃东西，只有一个小时是可以吃东西的。

当然，这个方法也不会完全限制你的胃口，你可以在这一小时内随意吃东西，也就是不在乎你吃多少，只在乎你什么时候吃。

第一天，初次断食，身体一下子还是适应不了的，所以第一天肚子特别饿，一直到晚上才吃唯一的一顿饭，所以他吃了很多东西，包括、面包、卤味、米饭、鸡腿、面筋等等。

第一天给他的感受就是心里觉得特别慌。

但是，也有好的，就是精神状态感觉好了，思维也比较敏捷了。

第一天，可能是胃口没控制好，体重反正上升了0.3KG。

从第一天晚饭后到第二天他都只喝了水，没有吃任何东西。

但是到下午3点的时候，肚子实在是顶不住了，于是就去买了点西红柿吃。

第二天的晚饭则和家里人出去吃饭，这个热量确实不低。

虽然吃了这么多东西，但是晚上还是降低了0.8KG的体重。

第三天，上班路上见到平时喜欢喝的奶茶，虽然想喝，但是为了完成挑战，还是坚决不买。

晚上则吃了胡萝卜、芹菜、米饭这些，但是饭后还是顶不住肚子饿，又吃了两片烤面包。

第三天晚上体重只下降了0.15KG，几乎就等于没有变化。

第四天，除了感觉心里慌以外，突然开始出现手抖的问题了。

晚上由于老婆没做饭，就跑去路边摊吃起麻辣烫。

这一天的状况还是不错的，体重降低了0.45KG。

当然，由于本身自己需要工作、带孩子、做家务，有需要拍视频剪视频，加上断食让他很精神，到两三点都不怎么困，所以他决定接下来几天，每天只睡5小时。

结果，第五天，上班路上，他就控制不住自己对食物的渴望了，经过以前最喜欢吃的牛肉面店，还是忍不住进去了。

本来他只是打算进去吃半碗就好，毕竟自己还在做断食测试，不能太影响效果。

但是几天来积累的饥饿，让他一下子控制不了食欲，不仅吃完一大碗面条，平时不喝的面汤也直接喝掉了。

下午，同事可能发现他没怎么吃东西，给他点了汉堡了鸡块，但早上已经打破了断食原则了，不能再破了，于是他决定把食物带回家给家里人吃，自己坚决不吃。

意外的是，第五天体重居然下降了0.75KG，这是他完全没有想到的。

第六天，还是在家里吃饭，不过这次吃的没有那么高热量，相对来说比较清淡。

晚饭也可以控制了主食的摄入，主要吃菜饱。

而这一天，他体重下降了1.35KG。

到第7天，精神状态还是不错的，虽然还是有一点点瞌睡，但没一会儿就好了。

当然，他也发现一个问题，就是她老婆其实也在和他一起断食，但是她老婆的饥饿感却比他强，晚上严重的时候甚至会饿到睡不着。

经过分析，他总结出原因，其实就是吃米饭和面条这些主食多了，因为米饭和面条本身是高升糖食物，消耗快，血糖升得快，也降得快。

这就会导致很容易饿，饱腹感远不及蔬菜、肉类。

第7天，他的体重是78.75KG，对比开始前的体重82.6KG，7天的断食让他降低了3.85KG的体重，也就是7.7斤。

其实这个减重效果算是非常不错的了。

但还是不建议大家直接模仿，虽然断食带来了好的一面，也就是精神状态会变好。

但是，断食的时候也出现了心慌、手抖的问题，从侧面看其实已经影响到了我们的健康状况。

另外，断食期间的食欲是非常难控制的，他才坚持一周就已经有两天是没有控制住的了，如果你需要长期进行断食，那么非常容易暴饮暴食，暴饮暴食的结果不用多想，肯定会比你减肥前还胖。

所以断食虽然能快速降低体重，但是不建议长期做，就算要做也最好是一周两三天就好了。

今天的分享就到这里，希望对大家有帮助！

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