备孕期，这些营养可别忘记补！

很多家庭已经越来越重视备孕期的营养补充，因为这个阶段对于准爸爸和准妈妈来说，营养的摄入对保持夫妻身体健康和生殖细胞活力都有十分重要的作用！在备孕期通过饮食调养身体，下面这几种营养绝对是粑粑麻麻们必不可少的：

1.蛋白质

蛋白质

被人体吸收后会分解转化为氨基酸。而氨基酸中的精氨酸，既是制造精子的关键原料，也是增强精子活力的有力因素。而肉类与蛋类中就有着丰富的蛋白质且易被人体吸收。所以，在备孕期的父母，可以适当的多吃些肉类。同样还可以吃些直接富含精氨酸的食物，例如鳝鱼、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

2.维生素C

维生素C

可是准妈妈们的好帮手，从食物中摄取丰富的维生素C，能够有效提高生殖细胞的活性。维C除了能对妈妈们的生殖系统有抗衰老功效，对于爸爸们也是有好处的，可以提高受孕成功率。所以，在备孕期的父母可以考虑多吃一些富含维C的水果如橙子等。

3.锌

锌

可是准爸爸们在备孕期间，营养补充方面要着重注意的一个。因为锌是精子代谢必需的物质，多吃一些富含锌的食物，例如海鲜、贝类、豆类及莲子等，能够提高爸爸们生殖细胞的活性和健康程度。

4.叶酸

叶酸

，是很多处于备孕期的准妈妈都知道怀孕时需要补充的重要营养。但实际上在受孕前3个月，就要开始补充叶酸。因为人体在服用叶酸后，需要一段时间的沉淀，体内叶酸缺乏的状态才能得到改善，而这个时间大概是4周。在早期胎儿神经管形成的时期中，妈妈们体内有足够的叶酸才能满足孩子神经系统发育的需要。所以，在备孕期间补充叶酸是十分重要的事情。

总之，准爸爸和准妈妈们，一定要抓紧在备孕期间合理调整饮食，增强营养的摄入，为健康宝宝的到来做好准备！