一
意志力是怎样炼成的？
我们经常会羡慕那些自控能力强的人，比如坚持做一项有难度的事情。我们也都承认，一个人的成功，必须要有意志力，那些失败者，大多是三分钟热度的没有自控力的人。
那么，自控力或者意志力是不是可以通过训练获得？
那肯定是可以的。
二
现在来看我们内心对于意志力这件事情究竟是怎样的心理过程。
举个简单的例子：早晨早起锻炼这件事情。每天早晨我们的内心都会有两个自我在斗争：一个懒惰贪睡的我，和一个积极锻炼的我。是否早起锻炼，取决于两个自我在战斗中谁能获胜。
实际上，每一项有难度的活动，或者涉及自律性的活动，都是两个自我的斗争。比如减肥，想要苗条的我，和被贪吃诱惑的我在战斗；比如戒烟：想吸烟的我，与想健康的我在斗争；诸如此类。
三
既然如此，我们要想决心坚持做某件事情，先要把这两个自我，用明确的语言表述出来。就像毛主席他老人家说的“革命的首要问题，就是分清谁是我们的敌人，谁是我们的朋友。”
言归正传：高中生要想坚持刻苦攻读，先要描述那两个自我是什么？比如：贪图安逸舒服的贪婪的自我，志向远大明智的自我。其实，在学习的每个阶段都会有不同的两个自我在斗，我们都需要把它们描述出来。如：坚持学习的计划性，就有杂乱无序的自我，与条理有序的自我之争；坚持独立完成作业，就有弄虚作假的自我，与真诚真实自我的斗争；坚持诚信考试，也有作弊得高分的自我，与考出真实成绩的自我的斗争；等等。
四
明确了到底是谁和谁在斗争，那接下来要做的就很明确了。你还想不到吗？
还是再用打比方的方式来说明：
假设有个歹徒在抢一个路人的钱包，你该怎么做？当然是帮助路人啊，总不能帮歹徒吧？
但是，问题可不是这么简单。路见不平拔刀相助的都是英雄，可不是人人都能做英雄，还有那么多袖手旁观看热闹的呢。但是，在这个情境之下，作为一个警察或者军人就义不容辞，基本上我们可以断定，只要不是极个别贪生怕死的警察，他都会冲上前去维护正义。
还有一种情况，可以不是警察也会冲上去，那就是被抢的是你最好的朋友或者至亲至爱之人。
五
我们可不是探讨道德问题，还是回到主题上来。刚才所说的，如果你细细品味的话，应该会品出点味道来。
两个斗争的自我，到底哪个会胜利，取决于你想帮助谁，或者简单地说，取决于你是不是想出手帮忙。
对于歹徒抢钱包，你肯定会说：如果我是警察，我肯定出手。或者如果是我的好朋友我肯定出手，如果这两项都不是，我会考虑考虑，毕竟这是需要付出代价的事情。
可能又说的比较远了，赶紧回到正题上来。所以，我们要支持那个积极向上的明智自我去战胜任意妄为、目光短浅的自我，必须强化一个正面的身份认同，也就是说，我们要把自己是警察或者是坚定的正义之士这个身份进行强化。只有这样，我们才会毫不犹豫得出手相救。
六
如何强化自己正义之士的身份认同？
答案是：经常问自己三个问题：
我想要什么？
我不要什么？
我要做什么？
第一个问题：我想要什么？比如：我想要成为一个优秀的人，我想要考上211、985大学，我想要成为一个学识渊博、有品位、有修养的人。
这个答案不要在别人问你的时候才去想，要在自己的内心经常重复，每天都重复，尤其是在发现有两个自我进行斗争的时候，要像唐僧念紧箍咒一样，让那个消极的自我疼得满地打滚，然后，你才能使积极向上的我获胜。
这是身份认同的作用。就像你在往上冲之前告诉自己：我是警察！我是警察！
第二个问题：我不要什么？比如：我不要这么安逸，我不要懒惰，不要杂乱无章的生活，不要任意妄为去上网玩游戏。
这就像往那个消极的自我身上抽鞭子，必须抽得狠一点，因为他也是很顽强的，要坚持每天都经常抽他，抽不死他，他还会死灰复燃。直到你养成了习惯，那就算他暂时死掉了。
第三个问题： 我要做什么？
我想要的，还是要通过我“做什么”来实现。这就像你要帮助积极的自我战胜消极的自我，必须拿出你的看家本领一样。你的本领是什么？只靠念紧箍咒不是根本之法，念完之后孙悟空又活蹦乱跳了。要彻底打败他，还要拿出行动。
在“我想要和我不要”的支配下，明确自己要做什么。比如，把培养意志力的行动付诸实施，按照你的计划开始你的学习，遇到困难不要逃避，把焦虑、烦恼当做成功的必经之路等等。
七
从内心亲近、认同那个积极的自我，就像我们刚才说的歹徒抢劫的那个人，如果是你的亲朋好友，你会毫不犹豫得去帮助他一样。只有从内心深处认同了积极的自我，你才会在这场斗争中变得超出自己想象的勇敢。
其实，这还是依赖于上面说的那三个问题，明确地知道自己未来想要什么？就像你清清楚楚得认出了那个被歹徒抢劫的人是你的亲朋好友。你才会义无反顾得冲上去。
其实，我们需要的只是一种觉醒，真正觉醒的自我是可以爆发出积极向上的力量的，无论什么时候，我们一旦清楚得知道自己想要什么，那么我们的人生将会发生重要的改变。当然，这个过程可能比较缓慢或者叫做是一个渐进的过程。但是，只要我们有意识得进行这样的意志力强化训练，估计会缩短这个过程。
记住这九个字：我想要，我不要，我要做。每天问一下自己。
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